إيذاء النفس

أقسام الصفحة

ما هو إيذاء النفس؟

إيذاء الذات هو المصطلح المستخدم عندما يضر شخص ما أو يؤذي نفسه عن قصد.

يحدث هذا عادة عندما يغمر شخص ما المشاعر والعواطف ، وفي بعض الأحيان قد يجد صعوبة في التعبير عن نفسه. 

قد يكون إيذاء النفس أيضًا استجابة سلوكية أو جسدية للتوتر.

يقوم الناس بإيذاء أنفسهم لأسباب عديدة مختلفة. يمكن التخطيط لفعل إيذاء نفسك مسبقًا ، أو يمكن أن يحدث تلقائيًا كرد فعل فوري على محفز معين. في بعض الأحيان ، يمكن أيضًا ربط إيذاء النفس بخطر الانتحار في المستقبل.

Woman with self-harm scars and bandages to cover those scars on her arms.

المعتقدات الخاطئة حول إيذاء الذات

اعتقاد الخاطئ: “الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم يعانون دائمًا من مرض نفسي”

قد يكون هذا هو الحال وقد لا يكون كذلك. في بعض الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم من الاكتئاب أو القلق ، وقد يحتاجون إلى المساعدة في التحكم في عواطفهم. ومع ذلك ، ليس كل من يؤذي نفسه يعاني من مرض نفسي.

اعتقاد الخاطئ: “الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم يعملون ذلك طوال الوقت”

قد يقوم بعض الأشخاص بذلك مرة أو مرتين فقط في حياتهم ، ولكن قد يكون من الصعب جدًا التوقف خاصة إذا كنت تفعل ذلك بانتظام.

اعتقاد الخاطئ: “الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم يبحثون فقط عن الاهتمام”

مثل هذه التعليقات ستجعل أولئك الذين يؤذون أنفسهم يشعرون بالوحدة ويساء فهمهم. في أغلب الأحيان ، يحاول الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم إخفاء جروحهم وقد يكون من المؤلم للغاية الحكم على سلوكهم.

الإعلانات

ما هي الأنواع المختلفة لإيذاء النفس؟

يمكن أن يقدم إيذاء النفس نفسه بطرق مختلفة لأشخاص مختلفين.

قد يؤذي بعض الأشخاص أنفسهم بنفس الطريقة طوال الوقت ، أو قد يؤذون أنفسهم بطرق مختلفة وفي أوقات مختلفة.

إيذاء الذات المباشر هو عندما يؤذي شخص ما نفسه لإحداث إصابة يمكنك رؤيتها ، على سبيل المثال:

الجرح 

قد تكون الجروح في أي مكان من الجسم ، في بعض الأوقات في الأماكن التي قد يرغبون في أن يلاحظها الناس ، مثل الذراعين. أحيانًا يجرح الناس أنفسهم خلف أرجلهم حتى يتمكنوا من إخفاء العلامات بسهولة.


انتزاع القشور 

قد يلجأ بعض الأشخاص إلى انتزاع قشور الجروح عمداً لمنعها من الالتئام أو التسبب في ألم جسدي.


الخدش 

بعض الناس يخدشون أنفسهم لخلق الضرر لبشرتهم، وخلق الألم الجسدي إلى منطقة من الجسم.


نتف الشعر

يمكن أن يكون هذا رد فعل سلوكي للتوتر يؤدي إلى نتف قوي للشعر ، والذي يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى بقع من تساقط الشعر.

يمكن أن يكون إيذاء النفس غير مباشر أيضًا. يمكن أن يحدث هذا مع إجراءات مختلفة ، على سبيل المثال: 


تناول الكثير من الأقراص 

على الرغم من أن الشخص قد يتناول عادة الأدوية الموصوفة ، إلا أنه يعتبر إيذاء النفس عندما يأخذ كمية زائدة من الأدوية في فترة زمنية قصيرة. بدلاً من ذلك ، قد يخطط شخص ما لشراء الأقراص ثم يتناولها جميعًا مرة واحدة ، وهو ما يعتبر أيضًا شكلاً من أشكال إيذاء الذات.

 

الإفراط في تعاطي المخدرات والكحول

قد يتم التخطيط لذلك مسبقًا ، أو قد يحدث بسبب محفز أو حدث معين. 


التوقف عن تناول الدواء

إن عدم تناول الأدوية الموصوفة لك بغرض إيذاء نفسك عمداً يعتبر أيضاً شكلاً من أشكال إيذاء النفس.


تجويع نفسك 

عدم الأكل أو الشرب بقصد محدد لإيذاء نفسك ، أو كوسيلة لجذب انتباه الآخرين ، هو شكل من أشكال إيذاء النفس.


التهور المتعمد

يمكن أن يكون هذا أي شكل من أشكال نشاط المخاطرة الذي تعرف أنه يعرضك للخطر ، على سبيل المثال قيادة السيارات بسرعة كبيرة أو القفز على مسارات القطارات.

Young man with PTSD holding his hands to his head.

من هو أكثر عرضة للإيذاء النفس؟

يمكن لأي شخص أن يكون عرضة للإيذاء النفس. 

يؤذي الأشخاص من جميع الخلفيات والأعمار أنفسهم ، ولكن هناك ضغوطًا معينة يمكن أن تزيد من احتمالية إيذاء النفس.

يمكن أن تكون مجموعات معينة من الأشخاص الذين مروا بأحداث صادمة أو عاشوا في بيئات مرهقة أكثر عرضة لخطر إيذاء النفس.

الأطفال الصغار الذين يؤذون أنفسهم قد يفعلون ذلك لأنهم لا يعرفون كيف يتعاملون مع عواطفهم ومشاعرهم. يمكن أن يحدث هذا إذا لم يكونوا قد أقاموا علاقات قوية مع الأشخاص الذين يهتمون بهم. 

 

مع نمو الدماغ عند الطفل الصغير ، يمكن أن يؤدي عدم وجود هذه العلاقات إلى مشاكل في التعلق والطريقة التي يستطيع بها الطفل التحكم في عواطفه.

 

تتضمن أمثلة الأطفال الذين قد يؤذون أنفسهم الأطفال الذين:

 

  • يتعرضون للإهمال أو سوء المعاملة من قبل الأشخاص الذين يعتنون بهم

  • لديهم خلفية من المشكلات السلوكية وإعاقات التعلم.

الأسباب التي تجعل المراهقين يؤذون أنفسهم مشابهين للأطفال الصغار. كان العديد من المراهقين الذين يؤذون أنفسهم ضحايا للإهمال وسوء المعاملة وهم أصغر سنًا أو حتى في الوقت الحاضر. 

 

الضغوط الأخرى التي تؤثر على هذه المجموعة هي:

 

  • التنمر في المدرسة أو على وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت ، والذي يمكن أن يكون له تأثير خطير على احترام الشخص لنفسه وثقته. 

 

  • قد يؤذي المراهقون في المدرسة أنفسهم بسبب الضغط الأكاديمي الهائل من الوالدين أو المعلمين ، أو إذا كان هناك تفكك في الأسرة. 

 

  • يمكن أن يكون الرفض من الشريك أو الصعوبات في حياتك الجنسية أيضًا محفزات مرهقة يمكن أن تؤدي إلى إيذاء النفس.

بشكل عام ، يميل البالغون إلى أن يكونوا أقل عرضة لخطر إيذاء أنفسهم ، ولكن هناك مجموعات معينة من البالغين لديهم مخاطر أعلى ، على سبيل المثال: 

 

  • أعضاء مجتمع الميم+ (+LGBTQIA) الذين ربما تعرضوا للتمييز و يعانون من وصمة العار بسبب هويتهم.
  • قدامى المحاربين في القوات المسلحة الذين عانوا من أحداث حياة مؤلمة.
  • السجناء والأشخاص في نظام العدالة الجنائية.
  • طالبي اللجوء الذين يتعرضون لضغوط مستمرة فيما يتعلق برفاهيتهم العامة. 

الحوافز الأخرى وعوامل الخطر المحتملة لإيذاء النفس وتشمل:

 

  • كونها أنثى
  • الحزن بعد فقدان صديق مقرب أو احد الاقارب
  • خلفية المرض النفسي
  • مرض جسدي موهن بشكل خطير مثل فيروس نقص المناعة البشرية والصرع 
  • صعوبة الحالة المالية
  • العنف المنزلي
  • مشاكل مع الثقافة والدين والعرق.

الإعلانات

لماذا يقوم بعض الناس بإيذاء النفس؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الناس يؤذون أنفسهم.

في معظم الأحيان ، سلوك إيذاء النفس هو سلوك اندفاعي للغاية ويحدث دون الكثير من التخطيط مسبقًا.

هذا يجعل من الصعب على الآخرين التدخل. ومع ذلك ، في معظم الأوقات ، يتم إيذاء الذات أيضًا بشكل خاص وسري ، بعيدًا عن الآخرين. 

بعض الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم يفعلون ذلك في مناطق محددة حيث يكونوا قد تعرضوا لصدمة في الماضي ، أو أحيانًا في وقت محدد من النهار مثل الليل. 

قد يشرب آخرون الكحول ويتعاطون المخدرات قبل إيذاء أنفسهم جسديًا. هذا أمر خطير للغاية لأنه يمكن أن يؤدي إلى انتحار عرضي.

أسباب قيام بعض الأشخاص بإيذاء أنفسهم

تتضمن بعض الأسباب التي قد تدفع الأشخاص لإيذاء أنفسهم ما يلي:

  • الهروب من موقف صعب أو مرهق
  • لتحويل المعاناة العاطفية إلى ألم جسدي
  • أن يكون لديهم القوة أو السيطرة على حياتهم
  • لتخويف الناس 
  • لمعاقبة أنفسهم 
  • لصد الحزن أو الذكريات المؤلمة
  • للحصول على بعض الاهتمام من الآخرين 
  • لإظهار للآخرين مدى اليأس الذي يشعرون به 
  • من أجل انتزاع حياتهم

يمكن أن تؤدي بعض المشاعر التي قد يمر بها الأشخاص أيضًا إلى إيذاء الذات مثل:

  • الشعور بسوء الفهم
  • الشعور بالوحدة والعزلة
  • الشعور باليأس

الإعلانات

ما هي العلامات التي تدل أن هناك من يقوم بإيذاء نفسه؟

يمكن أن يكون من الصعب أحيانا معرفة ما إذا كان شخص قريب منك يقوم بإيذاء نفسه، لا سيما إذا كان يخفي جراحه ويظهر تغيرا طفيفا في سلوكه.

إذا كنت قلقًا من أن شخصًا تهتم به يقوم بإيذاء نفسه ، يمكنك محاولة البحث عما يلي:

  • جروح جديدة وغير مبررة ، وكدمات ، وندوب أو حروق ، خاصة في الرسغين ، والساعدين ، وأحيانًا الفخذين والساقين
  • الالتهابات المتكررة لجروحهم
  • ارتداء ملابس طويلة الأكمام أو بذل جهد لتغطية جسمه في الطقس الدافئ
  • الشعور بعدم الارتياح تغيير ملابسه أمام الآخرين
  • التغييرات في نمط اكله
  • ممارسة الرياضة المفرطة
  • علامات تساقط الشعر بشكل كبير
  • تغييرات غير مبررة في سلوكهم ومزاجهم مثل إهمال الذات أو انخفاض في الأداء المدرسي

تنصل

المعلومات المكتوبة في هذه المقالة هي لأغراض المعلومات العامة فقط ، وليست بديلا عن المشورة الطبية المهنية أو العلاج أو الرعاية. من المهم جدًا ألا تتخذ قرارات بشأن أي أعراض بناءً على هذه المعلومات وحدها. إذا كنت قلقًا بشأن أي أعراض قد تكون لديك ، أو لديك أي أسئلة أخرى حول هذه الحالة ، يرجى التحدث إلى أخصائي طبي مؤهل وجدير بالثقة.

ما هي العلاجات لإيذاء النفس؟

إذا وجدت أنه من الصعب الحديث مع المقربين إليك عن مشاعرك بإيذاء نفسك، التحدث إلى مصدر غريب مثل متخصص بالعلاج والدعم قد يكون أكثر فائدة. 

إذا كان هذا هو الحال ، فهناك أفراد مدربون للمساعدة في الاستماع وإرشادك خلال هذه الرحلة. سيكونون على دراية بالوصمة المحتملة المرتبطة بإيذاء النفس ، وسوف يتواصلون معك بطريقة غير قضائية لتجعلك تشعر بالراحة قدر الإمكان. 

هناك أنواع مختلفة من الدعم والعلاجات المتاحة لك إذا قمت بإيذاء نفسك.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الخطة المناسبة لك ، وعادةً ما يتضمن التعافي مجموعة من تقنيات المساعدة الذاتية جنبًا إلى جنب مع العلاج الاحترافي.

الأنواع التالية من العلاجات بالكلام متاحة ويمكن أن يوصي بها معالجك:

 

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

 

هو نوع شائع من العلاج بالكلام يركز على استكشاف مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك وكيفية تفاعلها مع أحدها. آخر.

 

العلاج النفسي الديناميكي 

 

هو علاج طويل المدى يبحث أيضًا في تجاربك في الماضي ويركز بشكل أساسي على استكشاف أنماط مشاعرك.

 

العلاج السلوكي الجدلي (DBT)

 

هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يركز على المشاعر الأكثر تطرفًا وكيفية تنظيم عواطفك وعقلك من أجل التعامل مع الضيق.

 

العلاج الجماعي

 

هو علاج بالكلام يتم إجراؤه في مجموعات صغيرة بقيادة متخصص حيث يمكن لأعضاء المجموعة تبادل خبراتهم ودعم بعضهم البعض.

الإرشاد الأسري

يتم إجراء هذا مع المعالج وأفراد عائلتك للسماح بإجراء مناقشة حول مشاعرك وأفكارك دون صراع أو توتر. قد يساعد هذا أفراد الأسرة على فهم مشاعرك ، لكنه لن يكون مناسبًا إذا كان هناك تاريخ من سوء المعاملة من أحد أفراد الأسرة.

في بعض الأحيان يمكن التفكير في تناول الأدوية إذا كنت تعاني أيضًا من القلق والاكتئاب ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم. 


لن يمنعك الدواء نفسه من إيذاء نفسك بشكل مباشر ، ولكنه قد يقلل من المخاطر. سيناقش الطبيب الدواء معك بالتفصيل ، وقد يصف لك كميات صغيرة فقط في كل مرة.

إذا كانت إصاباتك خطيرة وتعتبر تهديدًا كبيرًا لحياتك ، فقد تستفيد من البقاء لمدة قصيرة في المستشفى. 

 

يمكنك أيضًا الذهاب مباشرة إلى قسم الطوارئ في أي وقت إذا شعرت أنك غارق في مشاعرك ، أو بعد أن قمت بايذاء نفسك وتشعر بالقلق بشأن جروحك. سيكون هناك دائمًا شخص ما لمساعدتك.

يمكن أن يكون علاج جروحك وإخفاء ندوبك جزءًا مهمًا من طريقك نحو الشفاء. 

قد تكون ندوبك تذكيرًا دائمًا بالأحداث السلبية أو الصادمة ، لكن لا يجب أن تشعر بالحرج أو الخجل من الندوب. تتوفر خيارات مختلفة لمساعدة مع الحد من ظهور الندبات، على سبيل المثال:

  • ارتداء الملابس طويلة الأكمام
  • الضمادات مثل الضمادات ولصقات الندبة والتي تقلل من احمرار وتورم الندبات 
  • تغطية الأوشام لإخفاء ندوبك
  • إزالة ندبة بالليزر يمكن أن يكون مفيد إذا كان لديك ندبة خفيفة ، لكنك ستحتاج إلى مناقشة هذا أولاً مع الطبيب
  • جراحة إزالة الندبة باستخدام ترقيع الجلد. هذا إجراء جراحي ، مما يعني أنه يجب عليك أولاً مناقشة هذا الأمر مع أخصائي طبي مؤهل.

الإعلانات

ماذا يحدث إذا لم أفعل شيئًا؟

الانتكاس

إذا كنت لا تريد أي علاج أو دعم ، فمن المهم ملاحظة أن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم غالبًا ما ينتكسون في العام التالي إذا لم يحصلوا على أي مساعدة. 

خطر الانتحار

من المهم أيضًا مراعاة أن هناك خطرًا متزايدًا للانتحار لدى الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم.

الضرر الدائم والعجز 

يمكن ان يؤدي الضرر الدائم مثل الضعف أو التنميل من تلف الأعصاب والأوتار من إيذاء النفس إلى إعاقة طويلة المدى في المستقبل.

كيف يمكنك تجنب ومنع إيذاء نفسك الآن؟

ذا كنت تؤذي نفسك ، فقد تجد صعوبة كبيرة في الاقتراب من الآخرين لشرح ما تشعر به ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدة نفسك الآن:

فهم محفزاتك

المحفزات هي المواقف التي تسبب لك الضيق وتعطيك دافعًا لإيذاء نفسك. حاول أن تكون على دراية بالدوافع والمحفزات التي تواجهها لأن هذا يمكن أن يساعدك على التعرف عليها بسرعة ، وتقليل مخاطر إيذاء نفسك. في بعض الأحيان ، قد يساعدك تدوين هذه الدوافع والمحفزات في مفكرة على ملاحظة كل الأنماط.

صرف انتباهك

بمجرد أن تكون قادرًا على تحديد دوافعك ومحفزاتك ، يمكنك بعد ذلك التركيز على فعل شيء على الفور لإلهاء نفسك. على سبيل المثال ، امتلاك صندوق تشتيت مليء بالأشياء التي تحبها والأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة والأمان. بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة تحويل مشاعرك نحو الإبداع عن طريق الرسم أو العزف على آلة موسيقية.

تأخير إيذاء النفس

في بعض الأحيان ، قد يساعدك أيضًا الانتظار بضع دقائق حتى تمر الرغبة. على سبيل المثال ، امنح نفسك “قاعدة 15 دقيقة” لتنتظر وتشغل نفسك. بمرور الوقت ، قد تتمكن من زيادة وقت الانتظار ، ولكن قد يكون من الصعب جدًا القيام بذلك بمفردك.

ابحث عن بديل صحي لإيذاء النفس

بدائل أخرى عن إيذاء النفس وتشمل:

    • ممارسة الأشياء التي تهمك، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الرياضة
    • ابعد نفسك من البيئة التي يمكن أن تكون سببا محتملا
    • التحدث إلى شخص تثق به مثل صديق حميم أو قريب

ما الذي يجب أن تفعله إذا آذيت نفسك بشدة ؟

إذا آذيت نفسك، وكنت تشعر بأن حياتك في خطر، عليك الاتصال بخدمات الطوارئ في أقرب وقت ممكن.

رقم خدمة الإسعاف في العراق هو 122. كما يمكنك الاتصال بـ 115 لخدمات الطوارئ.

الإعلانات

ما يمكنك القيام به لمساعدة شخص ما قام بإيذاء نفسه؟

إذا كنت تعتقد أن أحدا قريب منك قد قام بإيذاء نفسه، فإنه يمكن أن يكون من الصعب جدا التعامل معه وأعرف ماذا تقول. 

قد تشعر بالضيق الشديد من الموقف ، أو قد تشعر بالذنب. على الرغم من شعورك ، من المهم ألا تصاب بالذعر أو تبالغ في رد الفعل. 

حاول التركيز عليهم وعلى مشاعرهم ، واستمع إليهم قدر الإمكان دون أي حكم. قد يكون هذا صعبًا ، لكنه سيساعدهم على الانفتاح عليك بشأن إيذاء أنفسهم.

أشياء يجب عليك القيام به:

  • السماح لهم بالتحدث بحرية عن مشاعرهم وعواطفهم دون انتقاد أفعالهم
  • كن متفهما وإظهار التعاطف تجاههم 
  • تقديم الدعم عن طريق السماح لهم لمعرفة انك جئت لهم
  • قم بتقويتهم وذلك بتقديم الدعم والتوجيه لهم
  • طمأنتهم وتذكيرهم ماذا يفعلون جيدا
  • معرفة مزيد من المعلومات حول كيفية تقديم الدعم لهم

الأشياء التي لا ينبغي القيام بها:

  • صرف النظر عن مشاعرهم وتصرفاتهم واصفاً إياهم ب “طالبي الانتباه”
  • أن تكون غاضبا ومستاء معهم
  • تجبرهم على التوقف عن إيذاء نفسهم 
  • أن تكون متحكمًا بشكل مفرط في الموقف
  • تهددهم

قد يكون من الصعب مساعدة صديق أو أحد أفراد أسرتك على المرور بهذا الأمر ، ومن المهم أن تعتني بنفسك أيضًا في هذه العملية.

حصة هذه المادة:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on telegram

  1. Rodham K, Hawton K, Evans E. Reasons for Deliberate Self-Harm: Comparison of Self-Poisoners and Self-Cutters in a Community Sample of Adolescents. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. 2004;43(1):80-87. doi:10.1097/00004583-200401000-00017 (Access here)

  2. Skegg K. Self-harm. The Lancet. 2005;366(9495):1471-1483. doi:10.1016/s0140-6736(05)67600-3 (Access here)

  3. Burton M. Suicide and self-harm: vulnerable children and young people. Practice Nursing. 2019;30(5):218-223. doi:10.12968/pnur.2019.30.5.218 (Access here)

  4. Hawton K, Witt K, Salisbury T et al. Psychosocial interventions following self-harm in adults: a systematic review and meta-analysis. The Lancet Psychiatry. 2016;3(8):740-750. doi:10.1016/s2215-0366(16)30070-0 (Access here)

  5. Ho W, Jones C, Anderson W. Deliberate self-harm scars: Review of the current literature. JPRAS Open. 2018;16:109-116. doi:10.1016/j.jpra.2018.03.00 (Access here)

    6. Wadman R, Nielsen E, O’Raw L et al. “These Things Don’t Work.” Young People’s Views on Harm Minimization Strategies as a Proxy for Self-Harm: A Mixed Methods Approach. Archives of Suicide Research. 2019;24(3):384-401. doi:10.1080/13811118.2019.1624669 (Access here)

أقسام الصفحة

تنصل

المواد والمعلومات الواردة في هذا الموقع هي لأغراض المعلومات العامة فقط. بينما نسعى للحفاظ على تحديث المعلومات وصحتها ، لا تقدم Gaia Medical أي تعهدات أو ضمانات من أي نوع ، صريحة أو ضمنية حول اكتمال ودقة وموثوقية وملاءمة أو توفر فيما يتعلق بالموقع الإلكتروني أو المعلومات أو المنتجات ، الخدمات ، أو الرسومات ذات الصلة الواردة في الموقع لأي غرض من الأغراض. أي اعتماد تضعه على هذه المواد يكون بالتالي على مسؤوليتك الخاصة. المعلومات الواردة في هذا الموقع الإلكتروني ليست بديلاً عن نصيحة طبيب مؤهل ومدرب بشكل مناسب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.

الإعلانات

إخلاء المسؤولية: لا تتحكم غايا الطبية أو تصادق على الإعلانات المعروضة على موقعنا. يتم تسليمها تلقائيًا بواسطة موفري الطرف الثالث.