نوبات الهلع

ماذا تريد ان تعرف عن نوبات الهلع؟

تحتوي هذه المقالة على معلومات القطاع العام المرخصة بموجب رخصة الحكومة المفتوحة v3.0.

ما هي نوبات الهلع؟

نوبة الهلع هي شعور خوف أو قلق مفاجئ وساحق والذي غالبًا ما يرتبط بأعراض جسدية مثل الارتعاش والغثيان والشعور بضيق في التنفس وسرعة دقات القلب. تستخدم عبارة “اضطراب الهلع” لوصف الأشخاص الذين يعانون بانتظام من نوبات الهلع. 

نوبات الهلع هذه مخيفة جدًا للشخص المصاب ، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على الحياة اليومية ، على الرغم من أنها لا تسبب أي ضرر لصحتك بشكل عام. 

يمكن أن يتأثر أي شخص بنوبات الهلع ، على الرغم من أن النساء يبدو أنهن أكثر عرضة للمعاناة منها من الرجال. أفاد حوالي 0.64٪ من سكان العراق بأنهم يعانون من نوبات هلع هذا يعني حوالي 250.000 شخص ، مما يعني أن هذه مشكلة شائعة بين العراقيين.2

Young African man sitting on his couch having a panic attack

ما هي الأنواع المختلفة لنوبات الهلع؟

يمكن أن يكون أي نوع من نوبات الهلع مخيفًا ومدمراً للحياة اليومية ، ولكن يمكن تصنيفه بشكل مختلف اعتمادًا على ميزاته الرئيسية.

بشكل عام ، تنقسم نوبات الهلع إلى نوعين: المتوقعة وغير المتوقعة. يمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض مشكلة صحية نفسية أخرى ، مثل الاضطرابات الانفصالية أو اضطراب ما بعد الصدمة

إذا استمرت لفترة طويلة ، فقد يُشار إلى نوبات الهلع على أنها “مزمنة” ، على الرغم من بقاء الأعراض كما هي.

نوبة الهلع المتوقعة هي تلك التي تحدث أثناء أو بعد تجربة أو موقف معين. على سبيل المثال ، قد يصاب الشخص المصاب برهاب العناكب بنوبة هلع إذا رأى عنكبوتًا. 


تسمى هذه الأنواع من نوبات الهلع أيضًا بنوبات الذعر الظرفية ويمكن أن تحدث بسبب أي شيء قد يخاف منه الشخص. تميل إلى أن تكون قابلة للتنبؤ وتحدث فقط فيما يتعلق بالأحداث التي تنطوي على الجسم أو الشيء المخيف.

نوبة هلع غير متوقعة هي فقط -  تحدث دون أي تحذير أو محفز واضح. يمكن أن تحدث في أي وقت ، ولا تميل إلى أن ترتبط بمشاعر القلق أو الخوف التي تؤدي إليها. هذا يمكن أن يجعل نوبات الهلع غير المتوقعة مرهقة للغاية ومخيفة ، لأنك لا تعرف أبدًا متى قد تحدث.

الانفصامية تعني الشعور بالانفصام عن نفسك ومحيطك. يمكن أن تكون نوبات الهلع أحد أعراض اضطراب فصامي معين في الصحة النفسية. 

قد يُشار إلى أعراض الانفصام على أنها تجارب "خارج الجسم" من قبل بعض الأشخاص. لديهم أعراض مشابهة لنوبات الهلع الأخرى ، ولكنها تشمل أيضًا الشعور بأنك لست على طبيعتك ، أو أنك غير موجود في محيطك.

نوبات الهلع الليلية هي التي تحدث في الليل ، عادة عندما تكون نائمًا. يطلق عليهم أحيانًا اسم "الذعر الليلي" ويمكن أن تشمل جميع الأعراض نفسها مثل أي نوع آخر من نوبات الهلع. 

لا يوجد سبب واضح لنوبات الهلع الليلية ، على الرغم من أن بعض المصابين يصفون الكوابيس قبل أن تبدأ أعراض نوبة الهلع. قد تحدث من تلقاء نفسها ، أو بالإضافة إلى نوبات الهلع أثناء النهار.

من الذي يحصل عادة نوبات الهلع؟

يمكن لأي شخص أن يواجه نوبات الهلع، وأنها يمكن أن تبدأ في أي سن. ومع ذلك، فقد وجد أنها أكثر شيوعًا عند الأطفال والمراهقين ، على الرغم من أن أسباب ذلك غير واضحة. يمكن أن تكون نوبات الهلع لدى الأطفال مزعجة للغاية ويمكن أن تتداخل مع التعليم ، لذلك من المهم بشكل خاص أن يتم رصدها مبكرًا. 

على الرغم من أن الأسباب الدقيقة التي تجعلنا نصاب بنوبات الهلع غير واضحة ، إلا أن هناك بعض العوامل التي تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع ، بما في ذلك:

  • وجود حالة صحية نفسية أخرى (مثل القلق أو الاكتئاب)
  • أحد الأقارب المقربين الذي تم تشخيصه بأنه يعاني من نوبات الهلع
  • التعرض الى صدمة أو أحداث مجهدة في الحياة

ما الذي يسبب نوبات الهلع؟

نحن لا نعرف بالضبط ما يسبب نوبات الهلع الرغم من أنه قد يكون هناك سبب وراثي التي لم يتم تحديدها بعد. 

قد يشعر بعض الناس بأن نوبات الهلع تأتي من العدم ، بينما قد يكون لدى البعض الآخر محفز معين يسببها.

تشمل المسببات الشائعة لنوبات الهلع ما يلي:

  • محفزات محددة مثل الخوف من الأماكن المغلقة / التحدث أمام الجمهور / الطائرات / الظلام / الامتحانات
  • شرب الكحوليات 
  • شرب الكافيين 
  • تدخين السجائر
  • بعض المخدرات مثل القنب (الحشيش)
  • الشعور بالتوتر
  • التغيرات الهرمونية مثل تلك التي تحدث مع الحيض وأثناء الحمل أو انقطاع الطمث
Young woman having a panic attack sitting on her couch.

لا تؤدي المواقف المذكورة أعلاه إلى نوبات هلع للجميع. قد يعاني بعض الأشخاص من نوبات هلع عشوائية على ما يبدو لا يمكنهم تحديد سببها. قد يحدث هذا في بعض الأحيان فقط أو قد يكون متكررًا ، ويحدث عدة مرات في اليوم.

ما هي أعراض نوبات الهلع؟

نوبات الهلع يمكن أن تتخذ أشكالا مختلفة وليست هي نفسها بالنسبة للجميع. قد يصبح بعض الناس عاطفيين للغاية ويبكون أثناء النوبة ، بينما يظل الآخرون هادئين وساكنين. ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض أكثر شيوعًا من غيرها. 

أعراض نوبات الهلع العادية تشمل:

  • قلبك ينبض بسرعة فائقة
  • الشعور بخفقان أو ترفرف في الصدر
  • ألم في الصدر
  • الشعور بالغثيان أو آلام في المعدة
  • الشعور بالاغماء او الدوار
  • صعوبة في التنفس
  • الارتجاف
  • شعور بالحر 
  • التعرق
  • تنمل أو خدر
  • جفاف الفم
  • تغيير مؤقت  لنظرك أو سمعك
Young man clutching his chest in pain

ستختلف هذه الأعراض من شخص لآخر وقد تختلف بين نوبات الهلع. هذا يعني أنه قد يكون من الصعب وصف شكل أو شعور نوبة الهلع ، لكن لا ينبغي أن يمنعك ذلك من الحصول على المساعدة التي تحتاجها. يفهم المتخصصون الطبيون المدربون مجموعة متنوعة من الأعراض المحتملة ، وسيكونون قادرين على التعرف على سمات نوبات الهلع التي تصفها عن طريق طرح بعض الأسئلة عليك وفحصك.

تميل نوبات الهلع إلى أن تستمر لمدة 10 إلى 30 دقيقة ، لكن هذا يختلف من شخص لآخر. يجد بعض الناس أيضًا أن لديهم شعورًا مستمرًا بالقلق بعد نوبة الهلع ، وقد يواجهون صعوبة في النوم أو الراحة بعد ذلك.

كيف تؤثر نوبات الهلع على نوعية الحياة؟

بالنسبة لبعض الناس ، يمكن لنوبات الهلع أن تؤثر تأثيرا كبيرا على حياتهم اليومية ، في حين أنها بالنسبة للآخرين تشكل إزعاجا بسيطا.

يمكن أن يكون العيش مع نوبات الهلع مرهقًا ، خاصةً إذا لم يكن هناك محفز أو تحذير محدد قبل بدء النوبة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبات في العمل أو في المدرسة أو في الأماكن العامة ، ويمكن أن يؤدي إلى الإحراج وحتى المزيد من القلق

نوبات الهلع ليست شيئًا يدعو للإحراج وقد يساعد شرح الموقف لصديق أو قريب أو زميل في تحسين الموقف. هذا صحيح بشكل خاص إذا وجدت نفسك بحاجة إلى إجازة من العمل أو المدرسة بسبب نوبات الهلع.

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه يعاني من نوبات الهلع ، فحاول معاملته بطريقة غير تصادمية. قد لا يرغب في التحدث عن ذلك ، ولكن إذا فعل ذلك ، فقدم له الدعم والتشجيع وأخبره أنه ليس وحده. على الرغم من صعوبة الحديث عن تجاربه ، فقد يساعده في بدء عملية طلب المساعدة وفي الوقت المناسب ، تحسين مشاكل القلق لديه. لا يزال بإمكانك تقديم الكثير من الدعم والنصيحة لشخص ما حتى لو لم تكن قد تعرضت لنوبة هلع من قبل.

هل يمكن لنوبات الهلع ان تقتلك؟

لا، نوبات الهلع لا يمكن ان تقتلك. قد تشعر أنها تسبب لك الأذى ، ولكن على الرغم من أنها قد تكون مزعجة ، إلا أن الأعراض ليست خطيرة. بالطبع ، قد تؤدي مشاعر الذعر أو القلق الشديدة إلى قيام شخص ما بإيذاء نفسه بشكل عرضي أو متعمد ، لكن هذا غير شائع وعادة لا تكون نتيجة مباشرة لنوبة الهلع. 

يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة ، لكنها ليست خطيرة.

بعض أعراض نوبات الهلع يمكن أن تكون شديدة ومخيفة ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تجعل الناس يشعرون وكأنهم ليس على ما يرام أو سيموتون. على سبيل المثال ، قد يكون الشعور بعدم قدرتك على التقاط أنفاسك أو الشعور بألم في الصدر مخيفًا للغاية ، لكن هذه الأعراض ليست خطيرة في الواقع ، طالما أنها ناجمة بالفعل عن نوبة هلع وحدها وليس بسبب مشكلة طبية أخرى. 

إذا كنت تعاني من نوبات الهلع أو تعرف شخصًا ما يعاني منه ، فيمكنك أن تطمئن إلى أنه في حين أن نوبات الهلع غير السارة لا تضر بصحتك الجسدية.  ولكن يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا أن بعض الحالات الطبية الأخرى قد تشبه إلى حد ما نوبة هلع ويجب أخذها على محمل الجد إذا كان هناك أي شك على الإطلاق.

Young woman who is upset and stressed looking out of her window.

أي ظروف أخرى لها أعراض مشابهة لنوبات الهلع؟

مشاعر القلق و نوبات الهلع يمكن أن تكون أيضا أحد أعراض مشكلة طبية كامنة. أيضًا ، قد تكون بعض أعراض نوبات الهلع مثل ألم الصدر أو صعوبة التنفس ناتجة عن حالة طبية منفصلة وأكثر خطورة. من المهم أن تكون على دراية بهذا وتطلب العناية الطبية إذا كنت قلقًا من احتمال وجود سبب طبي لنوبات الهلع ، أو إذا كانت أعراض نوبات الهلع لديك مختلفة. 

تشمل الأمثلة على الحالات التي لها أعراض مشابهة لنوبات الهلع ما يلي:

يتسبب فرط نشاط الغدة الدرقية في إنتاج الكثير من هرمونات الغدة الدرقية ، مما قد يتسبب في ظهور أعراض قلق مماثلة لتلك التي تظهر في نوبات الهلع.

نوبات الربو يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك لا تستطيع التنفس، ويمكن أن يسبب مشاعر الهلع.

الناس الذين أصيبوا بنوبة قلبية أحيانا يبلغون عن شعورهم بالذعر كما لو أن شيئا سيئا على وشك الحدوث ، وغالبًا ما يعانون من ألم في الصدر يمكن أن يكون أحيانًامشابها لألم الصدر الذي يشعر به أثناء نوبة الهلع.

الارتفاع او الانخفاض في مستويات سكر الدم الغير طبيعية يمكن ان تسبب نوبة هلع مثل حلقة يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة في مستويات السكر في الدم. يحدث هذا غالبًا عند مرضى السكري.

السكتة الدماغية هي حالة خطيرة ناتجة عن جلطة أو نزيف في الدماغ يمكن أن يسبب تغيرات في كلامك وتنمل ودوخة وضعف في الذراعين والساقين. يمكن أيضًا الشعور بهذه الأحاسيس الغريبة أحيانًا أثناء نوبة الهلع.

نوع حاد من ردود الفعل يسمى الحساسية المفرطة. هذا النوع من الحساسية يكون مميتًا إذا ترك دون علاج. تشمل الأعراض ضيق في التنفس وتورم في الوجه واللسان وطفح جلدي في بعض الحالات. يمكن أن يشبه ضيق التنفس صعوبة التنفس أثناء نوبة الهلع.

في حين أن معظم نوبات الهلع هي في الحقيقة نوبات هلع “فقط” ، فمن المهم أن تكون على دراية بالأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك وأن تحصل على المساعدة من أخصائي طبي إذا كان لديك أي مخاوف على الإطلاق. 

تنصل

المعلومات المكتوبة في هذه المقالة هي لأغراض المعلومات العامة فقط ، وليست بديلا عن المشورة الطبية المهنية أو العلاج أو الرعاية. من المهم جدًا ألا تتخذ قرارات بشأن أي أعراض بناءً على هذه المعلومات وحدها. إذا كنت قلقًا بشأن أي أعراض قد تكون لديك ، أو لديك أي أسئلة أخرى حول هذه الحالة ، يرجى التحدث إلى أخصائي طبي مؤهل وجدير بالثقة.

كيف يمكن علاج نوبات الهلع؟

علاج نوبات الهلع يمكن تقسيمها الى: 

  • ماذا تفعل خلال نوبة الهلع
  • خيارات العلاج بعيد المدى لمحاولة السيطرة عليها أو منعها من الحدوث مرة اخرى

ما يجب القيام به خلال نوبة الهلع

نوبات الهلع مخيفة وقد يكون من الصعب تذكر ما قيل لك بشأن التخفيف منها. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لمحاولة مساعدتك في تجاوز نوبة الهلع.

  1. تحكم في تنفسك – ركز على أخذ أنفاس عميقة وبطيئة. قد يكون من المفيد أن تعد إلى 5 في كل مرة تاخذ شهيق او زفير ليمنحك شيئًا لتركز عليه.

     

  2. ابحث عن مكان آمن – إذا استطعت ، أبعد نفسك عن الحافز أو البيئة التي أدت إلى نوبة الهلع. مكان هادئ تشعر بالأمان فيه يمكن أن يكون مكانًا جيدًا للتعافي.

     

  3. أخبر شخصًا ما – دع صديقًا أو قريبًا أو زميلًا يعرف ما يحدث وما يمكنه فعله لمساعدتك.

خيارات العلاج طويلة المدى

إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة أو شديدة لا تختفي ، فقد ترغب في التفكير في خيارات العلاج طويلة المدى. يتم توفيرها بشكل عام من خلال أخصائي طبي ، وقد تتطلب الإحالة إلى أخصائي ، مثل طبيب نفساني.

تشمل خيارات العلاج:

  • الأدوية
  • العلاج النفسي
  • مزيج من الاثنين

من أجل تحديد الخيار الأفضل لك ، من المهم أن تتحدث إلى طبيب أو أخصائي طبي حتى يتم تقييمك بشكل كامل. 

Box of pills open with pills coming out on blue table

الأدوية

الأدوية المستخدمة في نوبات الهلع تشمل:

حاصرات بيتا هي أدوية سريعة المفعول يمكن استخدامها لعلاج أعراض نوبات الهلع. إنها تعمل عن طريق تقليل تأثير الأدرينالين على أجسامنا عندما نشعر بالقلق ، والذي بدوره يمكن أن يوقف الأعراض الجسدية لنوبات الهلع مثل ضربات القلب السريعة. ومع ذلك ، فهي لا تزيل الشعور بالقلق.

تتضمن أمثلة حاصرات بيتا المستخدمة لعلاج نوبات الهلع ما يلي: 

  • بروبرانولول  (Propranolol)
  • بيسوبرولول (Bisoprolol)
  • أتينولول (Atenolol)

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية هي في الواقع نوع من الأدوية المضادة للاكتئاب. إنها تعمل عن طريق زيادة كمية السيروتونين ، وهي مادة كيميائية توجد في الدماغ ويمكن أن تؤثر على مزاجنا. 

أظهرت الدراسات أن هذه الأدوية يمكن أن تكون فعالة أيضًا في علاج حالات مثل نوبات الهلع.  ويمكن أن تساعد على خفض وتيرة نوبات الهلع أو حتى وقفها تماما. 

على عكس حاصرات بيتا ، قد تستغرق مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية أسابيع قبل أن تبدأ في العمل. يمكن أن يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالأسوأ قبل أن يبدأوا في الشعور بالتحسن عند تناول مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية ، ويمكن أن يكون لديهم آثار جانبية بما في ذلك الغثيان وصعوبة النوم والصداع على الرغم من ذلك ، يمكن أن تساعد مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية في تقليل مشاعر القلق والذعر ، فضلاً عن المساعدة في تقليل الأعراض الجسدية لنوبات الهلع. 

تتضمن أمثلة مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية الشائعة المستخدمة لعلاج نوبات الهلع ما يلي:

  • فلوكستين (Fluoxetine)
  • سيرترالين (Sertraline)
  • باروكسيتين (Paroxetine)
  • سيتالوبرام (Citalopram)


إذا بدأت في تناول مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية وتعتقد أنها لا تساعد بعد حوالي شهرين من العلاج ، أو إذا كنت تعاني من آثار جانبية غير سارة ، يجب أن تتحدث إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن. سيقومون بمراجعة علاجك ومساعدتك في إيجاد حل.

هناك العديد من الأدوية الأخرى التي قد تكون مفيدة في معالجة نوبات الهلع ، ومع ذلك ، لم يتم ترخيصها بعد لعلاج نوبات الهلع. وتشمل هذه:

 

  • المغنيسيوم - معدن قد يساعد في تخفيف القلق.
  • الميلاتونين - مادة تستخدم حاليًا لعلاج التوحد ومشاكل النوم. 


يمكنك أن تقرأ عن هذه الأدوية عبر الإنترنت على الرغم من أنها ليست قيد الاستخدام المنتظم حاليًا ضد نوبات الهلع.

العلاج النفسي

العلاجات النفسية تستخدم لنوبات الذعر في علاج وتشمل:

يشار إليه أيضًا باسم العلاج بالكلام ، وغالبًا ما ينطوي على التحدث مع طبيب نفسي أو مستشار نفسي متخصص. لا توجد خطة محددة لما يجب تغطيته خلال الجلسات ، لذلك يمكنك التحدث من خلال أفكارك ومشاعرك مطولاً. سيكون مستشارك قادرًا على الاستماع إليك وتقديم النصيحة حول كيفية التغلب على مشاعر الهلع لديك. 

العلاج النفسي الأكثر شيوعًا لنوبات الهلع هو العلاج السلوكي المعرفي. 

يتضمن العلاج السلوكي المعرفي استكشاف سبب إصابتك بنوبات الهلع ، ويساعدك على تطوير استراتيجيات للتعامل معها. 

يحاول العلاج السلوكي المعرفي تغيير سلوكك بمرور الوقت من خلال التركيز على معتقداتك وأفكارك وكيف تؤثر على مشاعرك وسلوكك. يمكن أن تساعدك هذه التقنية على فهم المشاعر أو الأفكار الغامرة عن طريق تقسيمها إلى أجزاء أصغر. غالبًا ما يتبع برنامجًا محددًا ، ومن المرجح أن يعطيك الطبيب النفسي مهامًا لتفكر فيها في المنزل بين جلساتك.

العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يأتي في أشكال كثيرة، منها: 

  • المواد المساعدة الذاتية - مثل الكتب أو النشرات
  • برامج العلاج السلوكي المعرفي على الانترنت التي تجري على مدى عدد من الأسابيع
  • دورات العلاج السلوكي المعرفي عبر الهاتف  مع المعالج
  • جلسات العلاج المعرفي السلوكي الجماعية مع أشخاص آخرين يعانون من نوبات الهلع
  • جلسات فردية للعلاج السلوكي المعرفي مع المعالج

مثل العلاج السلوكي المعرفي ، يمكن القيام بذلك شخصياً أو بتوجيه من متخصص. اليقظة الذهنية تشجع التأمل والتفكير الإيجابي لمواجهة مشاعر الذعر والقلق.
 

يتضمن أخذ الوقت للاسترخاء والتركيز على تقنيات التنفس والأفكار الإيجابية. يساعدك على التركيز على الحاضر وعدم التفكير في الماضي أو المستقبل ، مما يساعد على تقليل مشاعر الذعر والقلق.

نمط الحياة والعلاج البديل لنوبات الهلع

بالإضافة إلى خيارات العلاج التي قد يقدمها لك طبيبك ، هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك والتي يمكن أن تساعدك إذا كنت تعاني من نوبات الهلع. وهذه تشمل:

  •  إجراء تغييرات نمط الحياة 
  • البحث عن العلاجات البديلة (هذه هي العلاجات التي قد تجدها أو لا تجدها مفيدة ولكن إما لم تدرس بشكل كامل، أو لم يتم الموافقة عليها رسميا حتى لا يمكن توفيرها من قبل الطبيب)

قد تكون العلاجات البديلة مفيدة ولكن نظرًا لأنها أقل تنظيمًا ، يجب التعامل معها بحذر.  

تتضمن بعض الأفكار لتغيير نمط الحياة والعلاجات البديلة التي قد تساعدك في علاج نوبات الهلع ما يلي:

  • تناول الطعام الصحي
  • الإقلاع عن التدخين
  • شرب كميات أقل من الكحوليات والكافيين (مثل الشاي أو القهوة)
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام – يمكن أن تكون اليوغا مفيدة بشكل خاص لأنها تجمع بين التمارين الرياضية وتقنيات التنفس واليقظة الذهنية
  • التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم
  • الوخز بالإبر أو EFT (تقنيات الحرية العاطفية) – هذان نوعان من العلاج البديل الذي يستخدم نقاط الضغط حول الجسم لمحاولة تحسين القلق.
  • العلاج بالتنويم المغناطيسي – يمكن استخدامه لتحسين القلق. يصفها الممارسون بأنها طريقة لاستخدام عقلك للبناء على المشاعر المهدئة التي يمكنك الاعتماد عليها أثناء نوبة الهلع.

يمكنك منع نفسك من الحصول على نوبات الهلع؟

إذا اتبعت النصيحة المقدمة بخصوص المساعدة في التخلص من التوتر، قد تكون قادراً على الحد من خطر المعاناة من نوبات الهلع. ومع ذلك ، لا يمكنك منع نفسك من الاصابة بها لأن أسبابها غير واضحة ولسوء الحظ خارجة عن سيطرتنا. 

إذا كنت تعاني بالفعل من نوبات الهلع ، فهناك الكثير من خيارات العلاج المتاحة. يجد بعض الناس أنه بعد العلاج المناسب لهم وبعض الوقت ، قد تختفي نوبات الهلع تمامًا.

هل هناك علاج لنوبات الهلع؟

لا يوجد علاج واحد يناسب جميع نوبات الهلع، ولكنها يمكن أن تكون ناجحة بالعلاج النفسي والأدوية ، والتي تهدف إلى تقليل تواتر شدة النوبات ، وكذلك لمساعدتك على فهم ما يحدث ولماذا. 

يمكن أن يؤدي العلاج الناجح إلى ما يسمى مغفرة ، مما يعني أن نوبات الهلع تختفي. في احدى الدراسات الكبيرة وجد إن 39 ٪ من الأشخاص اختفت نوبات الهلع لديهم بعد العلاج. 7

كما هو الحال مع أي حالة صحية نفسية أخرى، هناك دائمًا احتمال عودة نوبات الهلع في وقت ما في المستقبل. قد يكون هذا لسبب واضح مثل حدث مرهق ، أو قد يبدو أنه يأتي من العدم. قد تكون هناك حاجة إلى دورة ثانية من العلاج أو الدواء إذا حدث ذلك. على الرغم من أن العودة للحصول على دورة علاج ثانية قد تشعر بالقلق ، فمن المهم العودة إلى طبيبك وطلب المساعدة. 

ومع ذلك ، لن يحتاج الجميع للعودة لمزيد من العلاج. فقط لأن شخصًا ما يعاني من نوبات هلع الآن ، فهذا لا يعني أنه سيصاب بها لبقية حياته.  

يمكن أن يساعد العيش بأسلوب حياة صحي ومواكبة التأمل أو الممارسات اليقظة في منع تكرار نوبات الهلع.

شارك هذه المادة:​

Share on facebook
Share on email
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on skype
  1. Panic disorder. nhs.uk. https://www.nhs.uk/conditions/panic-disorder/. Published 2020. Accessed July 18, 2020. (Access here)
  2. Iraq Mental Health Survey 2006/7 Report. Applications.emro.who.int. https://applications.emro.who.int/dsaf/EMRPUB_2009_EN_1367.pdf. Published 2009. Accessed July 18, 2020.(Access here)
  3. Dissociative disorders. nhs.uk. https://www.nhs.uk/conditions/dissociative-disorders/. Published 2019. Accessed July 23, 2020.(Access here)
  4. Taylor C. Panic disorder. BMJ. 2006;332(7547):951-955. doi:10.1136/bmj.332.7547.951 (Access here)
  5. How to deal with panic attacks. Nhsinform.scot. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/mental-wellbeing/anxiety-and-panic/how-to-deal-with-panic-attacks. Published 2020. Accessed August 4, 2020. (Access here)
  6. Doyle N, Lawton C, Dye L. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic Review. Nutrients. 2017;9(5):429. doi:10.3390/nu9050429 (Access here)
  7. Keller M, Yonkers K, Warshaw M et al. Remission and Relapse in Subjects with Panic Disorder and Panic with Agoraphobia. J Nerv Ment Dis. 1994;182(5):290-296. doi:10.1097/00005053-199405000-00007 (Access here)

تنصل

المواد والمعلومات الواردة في هذا الموقع هي لأغراض المعلومات العامة فقط. بينما نسعى للحفاظ على تحديث المعلومات وصحتها ، لا تقدم Gaia Medical أي تعهدات أو ضمانات من أي نوع ، صريحة أو ضمنية حول اكتمال ودقة وموثوقية وملاءمة أو توفر فيما يتعلق بالموقع الإلكتروني أو المعلومات أو المنتجات ، الخدمات ، أو الرسومات ذات الصلة الواردة في الموقع لأي غرض من الأغراض. أي اعتماد تضعه على هذه المواد يكون بالتالي على مسؤوليتك الخاصة. المعلومات الواردة في هذا الموقع الإلكتروني ليست بديلاً عن نصيحة طبيب مؤهل ومدرب بشكل مناسب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.