الاكتئاب

ماذا تريد ان تعرف عن الاكتئاب؟

تحتوي هذه المقالة على معلومات القطاع العام المرخصة بموجب رخصة الحكومة المفتوحة v3.0.

ما هو الاكتئاب؟

على الرغم من أنه من الطبيعي أن يمر الجميع بأوقات يشعرون فيها بالحزن أو عدم السعادة لبضعة أيام ، إلا أن هذا لا يعني دائمًا أنهم يعانون من الاكتئاب. 

الاكتئاب هو كلمة طبية تستخدم لوصف الحالة المزاجية المنخفضة التي تستمر لفترة طويلة. لديها مجموعة من الأعراض المختلفة التي يمكن أن تؤثر على الجميع بشكل مختلف. يمكن أن تغير طريقة تفكيرك ، وكيف تشعر ، وقدرتك على مواصلة الأنشطة العادية يومًا بعد يوم.

يمكن أن يتراوح الاكتئاب من خفيف إلى شديد ويُعتقد أنه يؤثر على 1 من كل 10 أشخاص طوال حياتهم.

Depressed young girl crying at her table.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن للشخص أن يشعر بالاكتئاب. قد لا يكون لدى الأشخاص سوى أعراض قليلة للاكتئاب ، أو العديد من الأعراض دفعة واحدة.

لا يمكن دائمًا معرفة أن لديك أعراض الاكتئاب على الفور ، لأنها قد تستغرق بعض الوقت لتظهر. يحاول الكثير من الناس التعامل مع أعراضهم دون أن يدركوا أنهم ليسوا على ما يرام. غالبًا ما يقترح أحد أفراد العائلة أو صديق أن شيئًا ما قد يكون خطأ.

أعراض الاكتئاب هي تنقسم إلى الفئات التالية:

الأعراض النفسية هي أعراض يشعر بها العقل. تشمل أمثلة هذه الأعراض ما يلي:

  • انخفاض في المزاج باستمرار 
  • الشعور باليأس
  • الشعور بالعجز
  • انخفاض في احترام الذات
  • الشعور برغبة في التدمع
  • الشعور بالذنب
  • الشعور بالتهيج وتعكر المزاج
  • الشعور بالقلق
  • عدم الرغبة في فعل الأشياء
  • الافتقار إلى الاندفاع
  • لم تعد تتمتع بالأشياء التي تعودت أن تستمتع بها بحياتك
  • الشعور بالهلع أو القلق
  • تأتيك أفكار بأن تؤذي نفسك
  • تأتيك أفكار لإنهاء حياتك

الأعراض الجسدية هي الأعراض التي يعاني منها الجسم. أمثلة هذه الأعراض تشمل ما يلي:

  • الانتقال أو التحدث أكثر بطئاً مما تعودت عليه
  • تغيرات في الشهية
  • تغيرات في الوزن 
  • آلام في الجسم 
  • نقص في الطاقة
  • الإمساك
  • فقدان الاهتمام بالجنس 
  • تغيرات في الدورة الشهرية
  • الاستيقاظ في وقت مبكر جدًا من الصباح
  • المعاناة في للنوم

الأعراض الاجتماعية هي أعراض تؤثر على طريقة تصرفك. تشمل أمثلة هذه الأعراض ما يلي:

  • عدم الرغبة في رؤية أصدقائك / أسرتك كما تعودت
  •  الشعور بالوحدة والعزلة
  • تعاني بالفعالية في المنزل و في العمل

ما هو الذهان؟

إذا كنت تعاني من اكتئاب شديد جدًا ، فقد تواجه أيضًا ما يسمى الذهان. يمكن أن تكون هذه تجربة مخيفة ومزعجة للغاية وقد تشمل تطوير الأعراض التالية:

  • الأوهام ، على سبيل المثال ، الاقتناع بأن شخصًا ما يحاول إيذائك ، أو أنك فعلت شيئًا رهيبًا.

  • الهلوسة مثل سماع الأصوات أو رؤية الأشياء غير الموجودة.

على الرغم من أن هذه الأشياء لا تحدث في الواقع ، إلا أنها تشعر بأنها حقيقية للغاية للشخص الذي يمر بها. قد يجعل هذا الأمر من الصعب حقًا إدراك أنهم من أعراض الاكتئاب أيضًا وأنك بحاجة إلى المساعدة للتحسن.

هل يمكنك الحصول على القلق والاكتئاب معا؟

من الشائع أيضًا أن يكون لديك اكتئاب وقلق معًا حيث يمكن أن تتداخل بعض أعراض هذه الحالات. على سبيل المثال:

  • الشعور بالقلق الشديد بشأن مزاجك المتدني
  • الشعور بعدم الراحة أو التململ 
  • المعاناة من أجل تناول الطعام
  • قلة الشهية
  • الشعور بالتهيج أو الغضب بسرعة
A woman with agoraphobia looking sad and gazing outside of her window.

إيذاء الذات

عندما يشعر بعض الناس بالاحباط ، قد يشعرون بأن إيذاء أنفسهم سيساعدهم على التأقلم مع مشاعرهم. على الرغم من أن القيام بذلك قد يمنحك شعورًا بالراحة على المدى القصير جدًا ، إلا أنه أمر خطير للغاية ويمكن أن تسوء حالتك أكثر على المدى الطويل.

أفكار انتحارية

إذا كنت تشعر باحباط شديد ولا ترى أي أمل في المستقبل ، فقد تجد نفسك غالبًا تفكر في أن الأمور ستكون أفضل إذا لم تكن في هذه الحياة.

يمكن أن تكون هذه الأفكار مخيفة للغاية ، وقد تعتقد أن الأمور ستكون أفضل إذا كنت ميتًا ، أو قد تبدأ في التخطيط لكيفية إنهاء حياتك. يمكن أن تشعر هذه الأفكار بأنها موجودة دائمًا وتتحكم فيك ، مما قد يكون مخيفًا حقًا.

إذا كنت تفكر في إنهاء حياتك ، فهذه حالة طارئة ويجب أن تجد المساعدة على الفور.

يرجى الاتصال بـ 115 على الفور إذا كان لديك أفكار انتحارية.

هل الاكتئاب معدي؟

لا ، الاكتئاب غير معدي. لا يمكن أن تنتقل من شخص لآخر. 

ومع ذلك ، فإن قضاء الكثير من الوقت مع شخص مكتئب ، ومحاولة العناية به ، يمكن أن يكون أمرًا صعبًا وشاقًا. يمكن أن يكون له تأثير على مزاجك ، ويمكن أن يسبب لك الشعور بالإحباط أيضًا. إذا كنت تشعر أن هذا قد يحدث لك ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك ، الذي يمكنه تقييمك بمزيد من التفصيل.

هل يمكن للاكتئاب أن يقتلك؟

لا يمكن للاكتئاب أن يقتلك بالطريقة التقليدية التي قد تسببها عدوى خطيرة أو سرطان ، ولكن يمكن أن يزيد من خطر الوفاة.

بالنسبة لغالبية الناس ، سيتم علاج اكتئابهم بنجاح وسيبقى تحت السيطرة ، مما يسمح لهم بمواصلة الاستمتاع بحياتهم. 

ومع ذلك ، في بعض الحالات الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ، أو أولئك الذين  لا يبحثون عن المساعدة لاكتئابهم على الإطلاق ، قد ينتهي الأمر بفقدان بحياتهم.

 بالإضافة إلى ارتفاع خطر الانتحار ، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب صعوبة أكبر في طلب المساعدة أو إدارة مشاكلهم الصحية الجسدية. هذا يعرضهم لخطر الموت بسببهم.

ما هي أنواع الاكتئاب المختلفة؟

هناك العديد من أنواع الاكتئاب المختلفة. وتشمل هذه:

سمع الكثير من الناس مصطلح “الاكتئاب السريري”. هذا يعني ببساطة أن الطبيب قد أعطاك تشخيصًا للاكتئاب بناءً على أعراضك. هذا لا يعني بالضرورة أن الاكتئاب الخاص بك يكون أكثر حدة إذا كان لديك اكتئاب سريري ، فهذا يعني فقط أنه تم التعرف عليه من قبل الطبيب.

Female doctor talking to a female patient in her office.

هذا هو الاسم الذي يعطيه الأطباء لوصف وقت الاكتئاب عند إجراء التشخيص. قد يقولون إنك تمر بـ “نوبة الاكتئاب“.

Man sitting on the couch holding his head, struggling with depression.

يمكن وصف نوبة الاكتئاب لديك بأنها خفيفة أو معتدلة أو حادة.

إن تصنيف الاكتئاب على أنه خفيف أو معتدل أو حاد ، هو طريقة لوصف مقدار التأثير الذي تحدثه الأعراض على حياتك اليومية. هذا التصنيف عادة يساعد الأطباء في تحديد  أنواع العلاج التي يجب تقديمها لك.

اكتئاب خفيف

الاكتئاب الخفيف له بعض التأثير على الحياة اليومية ، ولكن يمكن لمعظم الناس الاستمرار في العمل بشكل جيد.

الاكتئاب المعتدل 

الاكتئاب المعتدل له تأثير كبير على الحياة اليومية ، مثل المنزل أو العمل / المدرسة. على سبيل المثال ، قد يعني الإصابة بالاكتئاب المعتدل ما يلي:

 

  •  أنت لا تقوم بعملك كما اعتدت 
  • تعاني من أجل التركيز في المدرسة
  • تعاني لتحفيز نفسك على الوفاء بالمواعيد بوقتها المحدد

الاكتئاب الشديد

الاكتئاب الشديد يجعل من المستحيل تقريبًا المرور في الحياة اليومية ، حيث يمكن أن يصبح تنفيذ المهام البسيطة أمرًا صعبًا للغاية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انهيار العلاقات المهنية أو الشخصية.

اضطراب اكتئابي متكرر

يعاني بعض الأشخاص من “نوبة اكتئاب” واحدة فقط خلال حياتهم ، ويتعافى مزاجهم بالكامل بعد ذلك. ومع ذلك ، في بعض الحالات:

  •   50٪ من الناس سوف يستمرون بقضاء وقت آخر في حياتهم يكون مزاجهم فيه متدنيا 
  • 60٪ من الأشخاص سيخوضون نوبة ثالثة (أو أكثر) من الحالة المزاجية المتدنية

وجود أكثر من “نوبة اكتئاب”  يسمى اضطراب اكتئابي متكرر. النساء أكثر عرضة للإصابة باكتئاب متكرر مرتين مقارنة بالرجال.

الاكتئاب الجزئي (Dysthymia) يسمى أيضًا اضطراب الاكتئاب المستمر أو الاكتئاب المزمن. قد يخبرك طبيبك أن لديك اكتئاب جزئي إذا كنت تشعر بانخفاض منذ أكثر من عامين.

يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب الجزئي إلى المرور لفترة أطول من الاكتئاب الخفيف. غالبًا ما يذهبون لرؤية طبيبهم  ليشكوا من شعور طويل الأمد بالتعب وعدم الاهتمام بالأشياء. يمكن أن يكون لديهم أيضًا نوبة اكتئاب أكثر حدة ، لكنهم لا يعودون إلى مزاجهم الطبيعي بعد ذلك.

إذا كان مزاجك السئ مرتبطًا بحدث معين مؤلم في حياتك ، فقد يصف طبيبك هذا الاكتئاب التفاعلي. يمكن أن يكون الحدث المؤلم أشياء مثل:

  •  الطلاق
  • فقدان الوظيفة
  • انفصال 
  • المخاوف المالية

يمكن أن يسبب الاكتئاب التفاعلي الكثير من الضغط ، ويمكن أن يجعل الناس يشعرون بالإحباط لفترة طويلة من الزمن.

الاضطراب العاطفي الموسمي هو حالة صحية عقلية ناتجة عن تغير المواسم.

Seasonal Affective Disorder

بشكل عام ، يبدأ الشخص المصاب بالاضطراب العاطفي الموسمي للشعور بالاكتئاب خلال أشهر الشتاء من السنة عندما يكون ضوء الشمس أقل. ثم يبدأون في الشعور بالتحسن مرة أخرى في فصلي الربيع والصيف ، وهذا ما يحدث كل عام.

بما انه يحدث كل شتاء ، يمكن اعتباره أيضًا اضطرابًا اكتئابيًا متكررًا.

يظهر الاكتئاب الذهاني في بعض الأحيان لدى الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد جدا. إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد ، فربما تشعر بالحزن الشديد والمنخفض لمعظم اليوم ، كل يوم. قد لا يكون لديك أيضًا أي اهتمام بفعل أي شيء. حتى إتمام أبسط مهمة يمكن أن يشعرك بان من  المستحيل إتمامها

بعض الأشخاص المصابين بهذا المستوى من الاكتئاب قد يبدأون بالاصابة بحالة تسمى الذهان ، ويعني الإصابة بالذهان إلى جانب الاكتئاب أنك تعاني أيضًا من الأوهام أو الهلوسة.

Shadows of hands on the wall.
ما هي الأوهام؟

الأوهام هي معتقدات قوية لا تتزعزع حول شيء غير صحيح.

ما هي الهلوسة؟

الهلوسة هي سماع أو شعور أو شم أو رؤية أو تذوق شيء غير موجود. 

غالبًا ما تكون هذه الأوهام أو الهلوسة سلبية تجاه الذات. على سبيل المثال ، التفكير في أنك ارتكبت جريمة فظيعة ، أو الشعور بأنك مصاب بمرض. 

من المرجح أن يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الذهاني أفكار حول إيذاء أنفسهم أو الآخرين ، وهم أكثر عرضة للتفكير في إنهاء حياتهم.

 اكتئاب ما بعد الولادة ، هو اكتئاب يحدث في أول 12 شهرًا بعد الولادة. إنه أكثر من مجرد كآبة رضيع ، حيث يمكن للمرأة أن تشعر بالقلق والحزن والدموع في الأسبوعين التاليين للولادة.

Woman with postnatal depression sitting in a corner sad with a baby behind her.

يمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة في أي وقت في السنة الأولى بعد الولادة. قد يكون من الصعب التعرف عليه ، لأنه غالبًا ما يبدأ تدريجيًا. تتضمن العلامات التي قد تدل على إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة ما يلي:بالاكتئاب

  • الشعور بالحزن لفترة طويلة من الوقت
  • الشعور بالقلق أو الخوف
  • عدم الاستمتاع بالأشياء التي تعودت الاستمتاع بها
  • الشعور بالإرهاق طوال الوقت
  • تعاني من صعوبة النوم في الليل
  • صعوبة في التواصل مع طفلك
  • عدم الرغبة في الاتصال بأشخاص آخرين
  • صعوبة في التركيز

هل يمكن أن يصاب الرجال باكتئاب ما بعد الولادة؟

من المهم ملاحظة أن إنجاب طفل يمكن أن يكون تغييرًا كبيرًا في الحياة لكثير من الناس. في الآونة الأخيرة الرجال الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة تمت مناقشته أيضًا. يجب على الرجال الذين يشعرون باحباط شديد بعد ولادة الطفل أن يأخذوا الأمر على محمل الجد وأن يزوروا الطبيب لمناقشة أعراضهم بشكل أكبر.

ما هو ذهان ما بعد الولادة؟

في الحالات الشديدة ، النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن تعاني من الذهان. غالبًا ما يسمى هذا ذهان ما بعد الولادة.  يحدث في حوالي 0.1 ٪ من النساء اللواتي أنجبن ، وهو أكثر شيوعًا في النساء اللواتي يعانين من مشاكل الصحة العقلية الموجودة مسبقًا.

ومن المرجح أن يحدث الذهان ما بعد الولادة في الأسابيع الأربعة الأولى بعد ولادة المرأة ، وهو أمر خطير للغاية. الأم يمكن أن تواجه الأوهام أو الهلوسة فيما يتعلق بطفلها الرضيع ، وضع طفلها في الخطر. على سبيل المثال ، قد تسمع أصواتا تقول لها أن تؤذي طفلها أو نفسها ، أو تعتقد أن شخص ما يحاول إيذائهم على حد سواء.

 بالرغم من أن الاضطراب الثنائي القطب حالة صحية نفسية مختلفة عن الاكتئاب ، من المهم معرفة ذلك لأن الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب يمكن أن يكون لديه أعراض الشعور بانهيار شديد لفترة طويلة من الزمن. وهذا ما يسمى الاكتئاب ثنائي القطب أو الاكتئاب الهوسي.

الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب يمكن أن يعاني أيضًا من السلوك المتطرف في فترات زمنية، والذي يُعرف بالهوس العالي أو الهوس. إذا رأيت طبيبًا عن الحالة المزاجية المنخفضة ، فقد يسألك أيضًا عن الهوس العالي المتطرف للتحقق مما إذا كنت مصابًا باضطراب ثنائي القطب.

ما الذي يسبب الاكتئاب؟

كل شخص مختلف تماما. يمكن أن يكون مزيجًا من الأشياء التي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالانخفاض ، حتى أن بعض الناس قد يشعرون بالاكتئاب دون سبب محدد يمكنهم التفكير فيه.

الأحداث الخطيرة التي تحدث في حياتك يمكن أن تكون في كثير من الأحيان حافزا للاكتئاب:

  • نقل المنزل
  • الفاجعة
  • فقدان وظيفتك
  • الانفصال أو الطلاق
  • الاعتداء -الجسدي أو الجنسي
  • التنمر
  • الحمل أو الإنجاب
  • مشاكل مالية

المعاناة من حالة صحية طويلة المدى يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. على وجه الخصوص ، يُرى أن الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية لديهم خطر متزايد:

  • الحالات الطبية التي لها تأثير على الدماغ مثل مرض باركنسون أو الخرف أو إصابة الدماغ
  • الفيتامينات – إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات مثل B12 ، سيزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب
  • مرض الغدة الدرقية – يمكن أن تزيد مشاكل الغدة الدرقية من خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • التغيرات الهرمونية – انقطاع الطمث / حالات الولادة 
  • الحالات طويلة الأمد التي تسبب الألم مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو آلام الظهر
  • السرطان
  • القلق 
  • اضطراب ما بعد الصدمة
  • اضطرابات الأكل

أظهرت الأبحاث أن المرور بشيء مؤلم أو صعب في مرحلة الطفولة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة من المعاناة من الاكتئاب في مرحلة البلوغ.

  • الإساءة – الجسدية أو الجنسية أو العاطفية
  • عندما يتوفى شخص قريب منك
  • طلاق الأبوين
  • حوادث عائلية
  • التجاهل والإهمال
  • الصدمة

التناول المفرط للكحول وتعاطي المخدرات غير المشروعة مرتبطان بارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب. يعاني المصابون بالاكتئاب أيضًا من معدلات أعلى من تعاطي المخدرات والكحول ، حيث يستخدمهم بعض الأشخاص لعلاج أعراضهم. تؤدي هذه المواد إلى تفاقم الاكتئاب ويجب تجنبها ، وسيتمكن طبيبك من مساعدتك إذا كنت قلقًا بشأن تعاطي المخدرات أو الكحول.

يمكن أن تساهم بعض الأدوية الموصوفة أيضًا في تطور الاكتئاب. إذا كنت تتناول دواءًا وتعتقد أنه قد يتسبب في انخفاض مزاجك ، فيرجى التحدث إلى طبيبك بشأنه.

اظهرت الابحاث أنه إذا كنت محاطًا ببيئة صعبة متنامية ، فيمكن أن يكون لها تأثير على مزاجك في وقت لاحق من الحياة:

  • الحياة في منطقة صراع
  • العيش في فقر
  • انخفاض مستوى التعليم

كان هناك الكثير من البحوث في المواد الكيميائية الدماغية تسمى “الناقلات العصبية” وكيف تشارك في التسبب في الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي يمكن أن يفعلوا بها ذلك لا تزال غير مفهومة. 

في كثير من الأحيان ، إذا لم تتمكن من ربط الاكتئاب بحدث معين في الحياة ، فقد يقول طبيبك أن لديك “خللًا كيميائيًا” في الدماغ. المواد الكيميائية الرئيسية الثلاثة هي:

  • سيروتونين (Serotonin) 
  • نورادرنالين (Noradrenaline)
  • دوبامين (Dopamine) 

بعض الأبحاث تشير إلى أن إمتلاك القليل جدا من مادة كيميائية معينة في دماغك يمكن أن يؤدي إلى الإكتئاب. ومع ذلك ، في الواقع ، ربما يكون الأمر أكثر تعقيدًا من هذا ، ولهذا السبب لا يستطيع الباحثون القول على وجه اليقين كيف تعمل هذه العملية.

إن وجود شخص آخر في عائلتك يعاني من الاكتئاب أو يعاني منه قد يزيد من احتمالية إصابتك بالاكتئاب.

من الذي عادة ما يصاب الاكتئاب؟

الاكتئاب يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر، لكنه غالبا ما يبدأ في مرحلة البلوغ.

الاكتئاب لدى الأطفال

 

حتى وقت قريب ، لم يكن الأطفال الذين يعانون من حالة مزاجية منخفضة ، والاكتئاب ، لم يتم التحدث عنه حقًا. ومع ذلك ، تم الاعتراف بها مؤخرًا على أنها مشكلة متزايدة لدى الأطفال. وتبين الأبحاث أن الأطفال يعانون من القلق قبل أن يعانوا من انخفاض المزاج والاكتئاب. يمكنهم أيضًا الشكوى من مشاكل جسدية مثل الصداع وآلام المعدة.

قد يكون الأطفال الذين يعانون من مشاكل في المدرسة أو عدم القدرة على التركيز أو الاضطراب علامة على الاكتئاب. في الطفولة ، يتأثر الفتيان والفتيات على قدم المساواة.

يمكن أن يحدث الاكتئاب لدى الأطفال بسبب مجموعة من الأشياء ، أو حتى لا شيء محدد على الإطلاق. عموما الأشياء التي تزيد من مخاطر معاناة الطفل مع الاكتئاب تشمل:

  • الصعوبات في المنزل مثل انفصال الأبوين
  • تغيير المنزل 
  • الفاجعة 
  • التنمر
  • الإساءة (اللفظية والجسدية والنفسية والجنسية والإهمال)

الاكتئاب لدى المراهقين

 

عندما يصبح الأطفال مراهقين ، فإن احتمالات اكتئاب الفتيات تبلغ ضعف احتمالات اكتئاب الفتيان. قد يكون الوصول إلى سن البلوغ أمرًا صعبًا ، ويبدأ المراهقون في أن يصبحوا أكثر وعيًا بالأشياء التي تحدث حولهم. 

تتشابه أعراض الاكتئاب لدى المراهقين إلى حد كبير مع تلك التي تظهر في مرحلة البلوغ ، ومن المرجح أن تكون ناتجة عن حالة حياتية مرهقة. 

يمكن للمراهقين أن يصابوا بمشاكل أخرى أكثر خطورة نتيجة للاكتئاب ، مثل:

  • إيذاء النفس 
  • إهمال النفس
  • إساءة استخدام المخدرات الكحول 
  • الانتحار

من المهم التعرف على الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين في وقت مبكر ، وأن يتم تقديم المساعدة لمحاولة معالجته.

الاكتئاب لدى النساء

 

النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال. هناك بعض العوامل المختلفة التي يعتقد الباحثون أنها تجعل النساء أكثر عرضة للاكتئاب:

  • العوامل الهرمونية – الدورة الشهرية وانقطاع الطمث
  • الأحداث الإنجابية – الحمل والعقم والإجهاض
  • أدوية – حبوب منع الحمل عن طريق الفم وعلاجات الهرمونات البديلة
  • الاعتداء الجنسي والنفسي والبدني واللفظي
  • انخفاض الحالة الاجتماعية
  • زيادة الاجهاد المرتبط بالعمل – قد تشعر بعض النساء بأن هناك ضغطًا متزايدًا عليهن لتكون أمًا جيدة ، وأداء جيد في العمل ومواكبة الأمور في المنزل في نفس الوقت. يمكن أن يكون هذا مرهقًا للغاية ويؤدي إلى انخفاض المزاج.

قد يكون الأمر كذلك أيضا عندما يتم تشخيص المزيد من النساء بالاكتئاب لأنه من المقبول أكثر أن تتحدث النساء عن مشاعرهن مع العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب.

الاكتئاب لدى الرجال

 

يعتقد أن الرجال أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من النساء. في الآونة الأخيرة ، أدرك الأطباء أن الاكتئاب هو في الواقع حالة خطيرة وغير مشخصة عند الرجال. 

يُعتقد أن هذا قد يكون لأنه تقليديًا ، لم يتم تشجيع الرجال على التحدث عن مشاعرهم مع الآخرين من أجل الظهور بمزيد من الرجولة. هم أيضا أقل عرضة لزيارة طبيبهم للشكوى من تدني المزاج.

إذا كنت رجلًا يعاني من حالة مزاجية متدنية ، فمن المهم حقًا أن تطلب المساعدة.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن الرجال لا يعانون بالضرورة من الاكتئاب أقل من النساء ، ولكن يمكنهم إظهار أعراضهم بطريقة مختلفة. وهذا يعني أنه من الصعب التعرف على الاكتئاب لدى الرجال.

تشمل أعراض الاكتئاب التي يرجح أن يكون لدى الرجال أكثر من المزاج التقليدي المنخفض:

  • السلوك العدواني 
  • العنف تجاه الآخرين
  • إيذاء النفس
  • تعاطي المخدرات والكحول
  • الانتحار

الاكتئاب لدى كبار السن

 

الاكتئاب لدى كبار السن أمر شائع للغاية. يمكن أن يكون سببه عدد من الأشياء المختلفة ويمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتهم. 

كلما تقدمنا ​​في السن ، من المرجح أن نعاني من حالات صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو الألم المزمن. إذا كان الشخص المسن مصابًا بالاكتئاب أيضًا ، فقد يقل احتمال تناوله لأدويته ، ويقل احتمال مشاركته مع الأطباء والمعالجين للتحسن. 

قد يكون علاج كبار السن أكثر صعوبة أيضًا لأنهم قد يأخذون الكثير من الأدوية الأخرى التي تجعل من غير المناسب تناول مضادات الاكتئاب. بعض من أسباب الاكتئاب مرتبط خصيصا لكبار السن

  • موت الزوج
  • فقدان الذاكرة
  • الوحدة

كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟

الاكتئاب عادة ما يشخص عن طريق الذهاب لرؤية طبيب العائلة. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب معظم اليوم ، كل يوم لأكثر من أسبوعين ، فيجب عليك زيارة طبيبك. 

من المهم بشكل خاص أن تذهب وتراهم إذا كنت تشعر أنك لا تتحسن ، أو إذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك أو الآخرين.

ماذا سيفعل الطبيب عندما أذهب لرؤيتهم؟ 

طرح الأسئلة

سيبدأون عادةً بطرح بعض الأسئلة عليك حول حالتك الصحية العامة وكيف تشعر.

اختبارات الدم

قد يقترحون إجراء اختبار دم لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة للاكتئاب ، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو انخفاض مستويات فيتامين د.

الاستبيانات

قد يعمل طبيبك معك أيضًا لملأ استبيان للمساعدة فيما إذا كان الاكتئاب خفيفًا أم متوسطًا أم حادًا. قد يستخدمون أيضًا استبيانًا ، ومعرفة ما إذا كان لديك أي أعراض للقلق بالإضافة إلى انخفاض الحالة المزاجية.

الإحالات المتخصصة

إذا كان لدى طبيبك أي أسئلة أخرى حول تشخيصك ، أو إذا اعتقد أنها قد تكون حالة صحية نفسية أخرى ، فقد يحيلك إلى أخصائي يسمى طبيب نفسي. هذا هو نوع من الأطباء يعتني بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية. 

قد يتمكن الأطباء النفسيون من الوصول إلى علاجات مختلفة قد تكون مفيدة لك.

كيف يمكن للاكتئاب ان يؤثر على نوعية حياتك؟

الإكتئاب يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياتك. يمكن أن يؤثر على العديد من الجوانب المختلفة من حياتك بحيث يبدو أنه يسيطر عليك. لهذا من المهم طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن لمحاولة إدارة اكتئابك.

عندما يتم علاج الاكتئاب ، يجد معظم الناس أنه يمكنهم العودة إلى طريقة الحياة القديمة التي عاشوها قبل أن يبدأوا في الشعور بالانهيار.

 الاكتئاب غير المعالج أو الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المعتدل أو الشديد يجدون أن الاكتئاب له تأثير كبير على نوعية الحياة. قد يشعرون أنها تسيطر على حياتهم أو تدمرها. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، قد يكون من الصعب جدًا العمل كالمعتاد دون أن يؤثر الاكتئاب على:

  • النوم – قد يكون هذا النوم لفترة أطول أو المعاناة من أجل النوم أو الاستيقاظ مبكرًا أو النوم كثيرًا.

  • العلاقات في المنزل – مع شريكك أو زوجك أو أطفالك أو والديك.

     

  • العلاقات مع زملاء العمل – مما يعني أنك غير قادر على التقدم أيضًا في العمل.

     

  • العلاقات مع الأصدقاء – غالبًا ما يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة.

     

  • المدرسة أو مهام العمل – غالبًا ما يفقد الأشخاص الاهتمام أو يعانون للحفاظ على تركيزهم على الأمور المهمة.

أي ظروف أخرى لها أعراض مشابهة للاكتئاب؟

هناك بعض الظروف التي يبدو بها تدني الحالة المزاجية وكأنه اكتئاب، ولكن لديها في الواقع سبب آخر. هذا هو السبب في أنه من المهم لطبيبك إجراء تقييم شامل ، حتى يتمكن من استبعاد أي أسباب أخرى قبل إعطاء تشخيص للاكتئاب.

قصور الغدة الدرقية هو سبب شائع لانخفاض المزاج لدى النساء بشكل خاص. الغدة الدرقية هي غدة موجودة في الرقبة تنتج هرمونات لها تأثير على أجزاء مختلفة من الجسم. 

إذا بدأت الغدة الدرقية في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بصورة قليلة جدا، فقد يؤدي ذلك إلى حالة تسمى قصور الغدة الدرقية. قد يكون المزاج المتدني أحد أعراض قصور الغدة الدرقية. 

في معظم الحالات ، يمكن إعطاء دواء لزيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية في الجسم ، مما يعني أن الغدة الدرقية يمكن أن تعود إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى. 

إذا كنت تتحدث مع طبيبك بشأن أعراض المزاج المنخفضة ، فقد يقترحون إجراء اختبار دم لاستبعاد قصور الغدة الدرقية. 

يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية أيضًا الأعراض التالية:

  • زيادة الوزن
  • التعب 
  • تضعيف الشعر
  • الجلد الجاف
  • الإمساك
  • الشعور بالبرد 
  • تخفيض معدل ضربات القلب

فيتامين د ضروري للحفاظ على قوة العظام والعضلات. يمكن للجسم الحصول على فيتامين د من الأسماك واللحوم الحمراء ، وكذلك أشعة الشمس. الأشخاص الذين يبقون في الداخل ، أو غالبًا ما يكونون مغطين عندما يخرجون ، قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د. 

أعراض انخفاض مستويات فيتامين د تشمل:

  • الإرهاق
  • انخفاض المزاج
  • تساقط الشعر
  • الأوجاع والآلام
  • التئام الجروح يكون بطيئاً

 إذا لم يتم تشخيص اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط كطفل ، فقد يُشخص خطئاً أحيانًا على أنه اكتئاب في مرحلة البلوغ. هناك الكثير من الأعراض التي تتقاطع بين الاكتئاب واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، ولكن بعض الأعراض التي قد تكون أكثر تماشيًا مع اضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة تشمل:

  • باستمرار البدء بمهام جديدة قبل الانتهاء من المهام القديمة
  • الجزع
  • نفاد الصبر الشديد 
  • الحديث المفرط 
  • الظهور بعدم القدرة على الاستماع

الحزن هو أمر طبيعي جدًا أن يمر به الناس بعد وفاة شخص يحبونه. الشعور بالحزن الشديد وتدني المزاج عندما يموت شخص ما هو حالة طبيعية يمكن أن تستمر لأوقات مختلفة ، اعتمادًا على الشخص. غالبًا ما يأتي الحزن ويذهب عندما تفكر في الشخص الذي فقدته.

لمجرد أنك تظل حزينًا بشأن شخص مات لفترة طويلة ، فهذا ليس بالضرورة يعني أنك مكتئب. ومع ذلك ، إذا لاحظت أنك تعاني من أعراض أخرى للاكتئاب مثل انعدام القيمة واليأس وضعف المزاج المستمر ، فعليك التحدث إلى طبيبك.

الخرف هو اضطراب في الدماغ يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة ، والتغيرات السلوكية وانخفاض المزاج. قد يكون من الصعب للغاية معرفة الفرق بين المراحل الأولى من الخرف والاكتئاب لدى كبار السن. يشتركون في الكثير من الأعراض نفسها ، وغالبًا ما يتطورون على مدى فترة طويلة من الزمن. قد يطرح عليك طبيبك غالبًا أسئلة خاصة لاختبار ذاكرتك لمحاولة التمييز بين الاثنين.

غالبًا ما يُشار إلى الاضطراب ما قبل الدورة الشهرية (PMDD) باسم متلازمة ما قبل الحيض الشديدة. يمكن أن تصيب PMDD ما يصل إلى 10 ٪ من النساء. إنها حالة خطيرة توصفها اضطرابات مزاجية شديدة مثل: 

  • الاكتئاب الشديد
  • التهيج 
  • الغضب 
  • الأفكار الانتحارية
  • الأعراض الجسدية (مثل الم الثدي وآلام المفاصل)

على عكس الاكتئاب ، تظهر الأعراض فقط في أوقات معينة خلال الدورة الشهرية ، غالبًا في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية. يمكن أن يكون أمرًا محزنًا للغاية وله تأثير حقيقي على جودة حياتك.

تنصل

المعلومات المكتوبة في هذه المقالة هي لأغراض المعلومات العامة فقط ، وليست بديلا عن المشورة الطبية المهنية أو العلاج أو الرعاية. من المهم جدًا ألا تتخذ قرارات بشأن أي أعراض بناءً على هذه المعلومات وحدها. إذا كنت قلقًا بشأن أي أعراض قد تكون لديك ، أو لديك أي أسئلة أخرى حول هذه الحالة ، يرجى التحدث إلى أخصائي طبي مؤهل وجدير بالثقة.

كيف يمكن علاج الاكتئاب؟

هناك عدد من خيارات العلاج المختلفة المتاحة التي يمكن أن تساعد على علاج الاكتئاب. يمكن لطبيبك العمل معك لتحديد أفضل خطة علاج لك.

إذا كنت تعاني من اكتئاب خفيف ، يمكنك اتخاذ قرار مع طبيبك بعدم استخدام أي علاج طبي. في هذه الحالة ، قد يوصي طبيبك ببعض أشياء نمط الحياة التي يمكنك القيام بها في المنزل بدلاً من ذلك. 

قد يوصون بما يلي:

  • تجنب التدخين – لقد ارتبط التدخين بجعل الاكتئاب أسوأ.

  • التقليل من الكحول – شرب الكثير من الكحول مرتبط بجعل الاكتئاب أسوأ.

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم – قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.

  •  تناول نظام غذائي متوازن جيدًا – تناول الكثير من الأطعمة المصنعة وعدم وجود ما يكفي من الفاكهة والخضروات والألياف والبروتين يمكن أن يجعل الاكتئاب أسوأ.

  • التحدث إلى الأصدقاء والعائلة – وجود شخص قريب منك للتحدث معه عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على التعافي.

  • ممارسة اليقظة الذهنية – وهي تقنية تنطوي على أخذ وقت للاسترخاء وتركز على تقنيات التنفس. يساعدك على التركيز على الحاضر وعدم التفكير في الماضي أو المستقبل. كثير من الناس يجدونها مفيدة للغاية.

  • مجموعات الدعم عبر الإنترنت – قد يكون من المفيد حقًا التحدث إلى أشخاص آخرين يمرون بتجارب مماثلة.

إذا أوصى طبيبك بهذه التغييرات في نمط الحياة ، فمن المحتمل أن يقوم بترتيب موعد متابعة لإعادة تقييم مزاجك مرة أخرى في غضون أسابيع قليلة بعد تجربتها.

إذا كان اكتئابك أكثر شدة ، أو إذا كنت ترغب في بدء العلاج على الفور ، فقد يوصي طبيبك بالعلاجات التالية:

  • العلاجات الحوارية
  • الأدوية  
  • الجمع بين الاثنين

أكثر أنواع العلاجات الحوارية شيوعًا هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج الناطق الذي يحاول تغيير سلوكك من خلال التركيز على معتقداتك وأفكارك وكيف تؤثر على مشاعرك وسلوكك. يمكن أن تساعدك هذه التقنية على فهم السلوكيات الساحقة عن طريق تقسيمها إلى أجزاء أصغر.

يساعد العلاج السلوكي المعرفي على إيقاف طرق التفكير السلبية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالحزن ، وبدلاً من ذلك يقودك إلى الشعور بتحسن عن نفسك. 

من الناحية المثالية بعد إجراء العلاج السلوكي المعرفي ، تتعلم بعض الأدوات التي يمكنك استخدامها في عقلك والتي يمكن أن تساعدك على كسر هذه الحلقة من التفكير السلبي في المستقبل. 

يمكن أن يأتي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بأشكال عديدة ، مثل:

  • مواد المساعدة الذاتية – مثل الكتب أو النشرات
  • برنامج CBT عبر الإنترنت الذي يتم على مدار عدد من الأسابيع
  • جلسات CBT عبر الهاتف مع المعالج
  • جلسات مجموعة CBT  
  • جلسات CBT الفردية

يمكن أن يكون هناك علاجات حوارية أخرى متاحة إذا كان محفزك الخاص للاكتئاب مرتبط بالصدمة. رجاء إسأل طبيبك حول هذه.

أدوية الاكتئاب

الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب تسمى مضادات الاكتئاب. هناك عدة أنواع مختلفة. 

بالنسبة للأشخاص الذين يبدأون العلاج بمضاد للاكتئاب ، يجدر التفكير في ذلك:

  • قد تستغرق مضادات الاكتئاب بعض الوقت في العمل ،
  • قد تزداد أعراض الاكتئاب سوءًا في البداية
  • يمكن أن يعانون من الآثار الجانبية
  • مضادات الإكتئاب ، عندما تبدأ ، يجب أن تستمر لستة أشهر على الأقل ، حتى إذا كان الشخص الذي يأخذهم يبدأ بالشعور بالتحسن قبل ذلك

هناك عدة أنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب:

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي نوع من مضادات الاكتئاب التي تعمل عن طريق زيادة كمية السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو أحد المواد الكيميائية الموجودة في دماغنا والتي ترتبط بالاكتئاب.

SSRIs هي النوع الأكثر شيوعًا من مضادات الاكتئاب الموصوفة. تتضمن أمثلة مثبطات السيروتونين الانتقائية:

  • افلوكستين (بروزاك) (Fluoxetine (Prozac
  • سيرترالين (زولوفت) (Sertraline (Zoloft
  • باروكستين (باكسل) (Paroxetine (Paxil
  • إسيتالوبرام (ليكسابرو) (Escitalopram (Lexapro 
  • سيتالوبرام (سيليسكا) (Citalopram (Celexa)

التحلي بالصبر عند تناول SSRIs

يمكن أن يستغرق الأمر 6 أسابيع على الأقل أي تغييرات بعد بدء تناول SSRI ، لكنها يمكن أن تكون فعالة للغاية عندما تبدأ بالعمل. 

إذا شعرت بعد فترة من تناول SSRis أنه كان لها بعض التأثير ، ولكن لا يزال لديك حالة مزاجية منخفضة ، فقد يفكر طبيبك في زيادة جرعتك. 

تُستخدم SSRIs بشكل شائع لعلاج الاكتئاب لأنها أقل عرضة للتسبب في مشاكل مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها في نفس الوقت. إذا كنت تتناول أيضًا مسكنات الألم المضادة للالتهابات (مثل الأيبوبروفين) ، فقد يعطيك طبيبك دواءً آخر لحماية بطانة معدتك.

ما هي الآثار الجانبية لـ SSRIs؟

بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لل SSRIs هي:

  • الهياج (الشعور بعدم الارتياح والاستقرار)
  • الغثيان (الشعور بالتقئ) 
  • الإمساك أو الإسهال 
  • فقدان الشهية وفقدان الوزن
  • الدوخة
  • عدم وضوح الرؤية 
  • جفاف الفم
  • التعرق المفرط 
  • الصداع
  • انخفاض الرغبة الجنسية ومشاكل الجنسية
  • صعوبة النوم

مثبطات السيروتونين والنورادرينالين (SNRIs) هي نوع آخر من مضادات الاكتئاب التي يمكن وصفها للاكتئاب. الأكثر شيوعًا هي:

  • فينلافاكسين (افيكسور) (Venlafaxine (Effexor 
  •  ديولوكسيتين (سيمبالتا) (Duloxetine (Cymbalta

ما هي الآثار الجانبية لـ SNRIs؟

تحدث الآثار الجانبية عادة في الأسابيع القليلة الأولى بعد بدء العلاج. مع مرور الوقت يعتاد جسمك على الأدوية ، وغالبًا ما تختفي الآثار الجانبية. 

الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تسببها مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية هي:

  • الشعور بالتقئ (الغثيان)
  • النعاس 
  • جفاف الفم 
  • الصداع
  • الدوخة
  • الإمساك 
  • مشاكل في النوم
  • التعرق أو الشعور بالحرارة الشديدة
  • ارتفاع ضغط الدم

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات هي أقدم أنواع مضادات الاكتئاب ، والتي تستخدم في الأصل في خمسينيات القرن الماضي. وهي تعمل عن طريق زيادة مقدار الوقت الذي يبقى فيه السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ.

سيكون من غير المألوف جدا استخدام هذا الدواء هذه الأيام ، إلا إذا كان شخص ما لا يستطيع أو لا يتحمل استخدام SSRI أو SNRI

قد ينصح شخص ما كان يستخدم TCA لفترة طويلة ويستجيب له جيدًا ، بالبقاء عليه من قبل الطبيب لتجنب الآثار الجانبية للانسحاب من الخروج منه مرة أخرى. يجب على أي شخص يستخدم TCA زيارة طبيبه بانتظام لإجراء الفحوصات.

ما هي الآثار الجانبية لـ TCAs؟

يمكن أن تسبب الكثير من الآثار الجانبية غير السارة بما في ذلك:

  • عدم وضوح الرؤية
  • الارتباك والإثارة
  • النعاس
  • جفاف الفم
  • الهلوسة
  • الارتجاف

مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) هي نوع آخر من الأدوية المضادة للاكتئاب. كما أنها تجعل السيروتونين والنورادرينالين تدوم لفترة أطول في الدماغ عن طريق منعهما من الانهيار.

إنها ليست نوعًا شائعًا من مضادات الاكتئاب وغالبًا ما يتم استخدامها فقط إذا جربت جميع أنواع مضادات الاكتئاب الأخرى ولم تعطي نتيجة جيدة.

يجب أن يتم وصفها فقط من قبل طبيب متخصص (طبيب نفسي).

خيارات العلاج الأخرى

هناك أيضًا بعض خيارات العلاج الأخرى المتاحة:

إذا كان الاكتئاب حادًا للغاية أو حاولت القيام بانهاء بحياتك ، فقد يوصى بالبقاء في سرير المستشفى أثناء علاجك من الاكتئاب.

يمكن أن يكون هذا أمرًا طوعيًا ، أو في بعض الحالات إذا كنت لا تزال تشكل خطرًا على نفسك من خلال محاولة إيذاء نفسك ، فقد يكون غير إرادي.

أثناء وجودك في المستشفى ، سيتم إعطاؤك دوائك المنتظم ، وستكون لديك جلسات علاجية إلزامية للتحدث لمحاولة مساعدتك على التعافي

اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه أو إذا كنت تستطيع دفع تكاليفه ، فقد يكون هناك خيار لحضور مركز إعادة التأهيل.

هذه هي الأماكن التي يمكن للناس الذهاب إليها والبقاء عندما يشعرون بالاكتئاب للخضوع لعلاج مكثف مثل علاجات التحدث. هذه في الغالب مرافق خاصة تكلف الكثير من المال للحضور.

العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) هو علاج يستخدم بشكل أقل شيوعًا هذه الأيام. هو إجراء يقوم به طبيب متخصص ، ويميل إلى استخدامه في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الحاد والذين لم يستيجبوا بشكل جيد لأي شكل من أشكال الأدوية المضادة للاكتئاب.

كيف يعمل العلاج بالصدمات الكهربائية؟

يتم وضع المريض تحت التخدير العام مما يجعله فاقدًا للوعي حتى لا يسمع أو يشعر أو يرى أي شيء. ثم يتم تمرير تيارات كهربائية صغيرة عبر الدماغ لإحداث نوبة.

يعتقد أن هذه التقنية تغير المواد الكيميائية في الدماغ ، والتي قد تساعد في علاج الاكتئاب. يمكن أن يكون ناجحًا جدًا إذا تم استخدامه على المريض المناسب ، ويمكن أن يكون له نتائج سريعة.

هل يوجد علاج للاكتئاب؟

لا يوجد علاج محدد للاكتئاب يمكن استخدامه للجميع. ومع ذلك ، فهي حالة قابلة للعلاج للغاية، مع الكثير من خيارات العلاج المتاحة للتجربة.

  من المهم التحدث إلى طبيبك حول جميع الخيارات المتاحة لك ، ومن الأفضل القيام بذلك في أقرب وقت ممكن. قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ قبل أن تجد العلاج المناسب الذي يناسبك.

هل يمكنك منع الاكتئاب؟

تذكر أنه من الطبيعي للجميع أن يشعروا بالحزن أو أن يكونوا محبطين من وقت لآخر ، لذا فهو ليس شيئا يمكن منعه تماما. ويوصى بأن ممارسة بعض الرعاية الذاتية يمكن أن تكون وسيلة عظيمة لمحاولة منع فترات أطول من الشعور بالاحباط ، وبالتالي الاكتئاب. هذا يمكن أن يتضمن:

  • حاول الحفاظ على نشاطك
  • تحدث مع شخص تثق به
  • تركيز كامل للذهن
  • خذ وقتك لفعل شيء تستمتع به
  • حاول واحصل على قسط وافر من النوم
  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
  • اعتني بصحتك الجسدية
  • لا تتوقف فجأة عن تناول أي أدوية موجودة مسبقًا

إذا كنت تعاني من الاكتئاب في الماضي ، فمن الجدير أن تضع في اعتبارك ما كانت محفزاتك لتلك الحلقة. القيام بذلك قد يجعلك أكثر وعيا إذا بدأت تشعر بالاحباط مرة أخرى في المستقبل ، ويمكن أن يمكّنك من طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن.

هل هناك اختبار يمكنني إجراؤه للاكتئاب؟

لقد أنشأنا اختبارًا قصيرًا عبر الإنترنت يمكنه مساعدتك على فهم الأعراض بشكل أفضل. يمكنك إجراء الاختبار هنا.

ومع ذلك ، يُرجى الانتباه إلى أن هذا الاختبار لا يمنحك تشخيصًا رسميًا ولا يحل محل التقييم الكامل من قبل أخصائي صحة نفسية مؤهل.

شارك هذه المادة:​

Share on facebook
Share on email
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on skype
Share on pinterest
  1. World Health Organization. Depression and other common mental disorders: global health estimates. World Health Organization; 2017. (Access here)
  2. Talarowska M, Zajączkowska M, Gałecki P. Cognitive functions in first-episode depression and recurrent depressive disorder. Psychiatria Danubina. 2015 Mar 9;27(1):0-43. (Access here)
  3. Cuijpers P, van Straten A, Schuurmans J, van Oppen P, Hollon SD, Andersson G. Psychotherapy for chronic major depression and dysthymia: a meta-analysis. Clinical psychology review. 2010 Feb 1;30(1):51-62. (Access here)
  4. Keller J, Schatzberg AF, Maj M. Current issues in the classification of psychotic major depression. Schizophrenia Bulletin. 2007 Jul 1;33(4):877-85. (Access here)
  5. Akiskal HS. Dysthymia: clinical and external validity. Acta Psychiatrica Scandinavica. 1994 Oct;89:19-23. (Access here)
  6. Partonen T, Lönnqvist J. Seasonal affective disorder. CNS drugs. 1998 Mar 1;9(3):203-12. (Access here)
  7. Manea L, Gilbody S, McMillan D. Optimal cut-off score for diagnosing depression with the Patient Health Questionnaire (PHQ-9): a meta-analysis. Cmaj. 2012 Feb 21;184(3):E191-6. (Access here)
  8. Anderson JE, Michalak EE, Lam RW. Depression in primary care: Tools for screening, diagnosis, and measuring response to treatment. British Columbia Medical Journal. 2002;44(8):415-9. (Access here)
  9. Vythilingam M, Chen J, Bremner JD, Mazure CM, Maciejewski PK, Nelson JC. Psychotic depression and mortality. American Journal of Psychiatry. 2003 Mar 1;160(3):574-6. (Access here)
  10. Lattuada E, Serretti A, Cusin C, Gasperini M, Smeraldi E. Symptomatologic analysis of psychotic and non-psychotic depression. Journal of Affective Disorders. 1999 Jul 1;54(1-2):183-7. (Access here)
  11. Sit D, Rothschild AJ, Wisner KL. A review of postpartum psychosis. Journal of women’s health. 2006 May 1;15(4):352-68. (Access here)
  12. Leigh B, Milgrom J. Risk factors for antenatal depression, postnatal depression and parenting stress. BMC psychiatry. 2008 Dec;8(1):24. (Access here)
  13. Spinelli MG. Postpartum psychosis: detection of risk and management. American Journal of Psychiatry. 2009 Apr;166(4):405-8. (Access here)
  14. Kessler RC, Bromet EJ. The epidemiology of depression across cultures. Annual review of public health. 2013 Mar 18;34:119-38. (Access here)
  15. Al-Hamzawi AO, Bruffaerts R, Bromet EJ, AlKhafaji AM, Kessler RC. The epidemiology of major depressive episode in the Iraqi general population. PloS one. 2015;10(7). (Access here)
  16. Huys QJ. Reinforcers and control: Towards a computational aetiology of depression. University of London, University College London (United Kingdom); 2007. (Access here)
  17. Monroe SM, Slavich GM, Gotlib IH. Life stress and family history for depression: The moderating role of past depressive episodes. Journal of psychiatric research. 2014 Feb 1;49:90-5. (Access here)
  18. Cicchetti D, Toth SL. The development of depression in children and adolescents. American psychologist. 1998 Feb;53(2):221. (Access here)
  19. Martin G. Depression in teenagers. Current therapeutics. 1996 Jun;37(6):57. (Access here)
  20. Noble RE. Depression in women. Metabolism. 2005 May 1;54(5):49-52. (Access here)
  21. Cochran SV, Rabinowitz FE. Gender-sensitive recommendations for assessment and treatment of depression in men. Professional Psychology: Research and Practice. 2003 Apr;34(2):132. (Access here)
  22. Werner FM, Covenas R. Classical neurotransmitters and neuropeptides involved in major depression: a review. International Journal of Neuroscience. 2010 May 1;120(7):455-70. (Access here)
  23. Taylor WD. Depression in the elderly. New England journal of medicine. 2014 Sep 25;371(13):1228-36. (Access here)
  24. Schiepers OJ, Wichers MC, Maes M. Cytokines and major depression. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry. 2005 Feb 1;29(2):201-17. (Access here)
  25. Zavareh AT, Jomhouri R, Bejestani HS, Arshad M, Daneshmand M, Ziaei H, Babadi N, Amiri M. Depression and hypothyroidism in a population-based study of iranian women. Romanian Journal of Internal Medicine. 2016 Dec 1;54(4):217-21. (Access here)
  26. Dayan CM, Panicker V. Hypothyroidism and depression. European thyroid journal. 2013;2(3):168-79. (Access here)
  27. Ferszt G, Leveillee M. Telling the difference between grief and depression. Lpn. 2009 May 1;5(3):12-3. (Access here)
  28. Boelen PA, van de Schoot R, van den Hout MA, de Keijser J, van den Bout J. Prolonged grief disorder, depression, and posttraumatic stress disorder are distinguishable syndromes. Journal of affective disorders. 2010 Sep 1;125(1-3):374-8. (Access here)
  29. Korczyn AD, Halperin I. Depression and dementia. Journal of the neurological sciences. 2009 Aug 15;283(1-2):139-42. (Access here)
  30. Braverman PK. Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder. Journal of pediatric and adolescent gynecology. 2007 Feb 1;20(1):3-12. (Access here)
  31. Muñoz RF, Beardslee WR, Leykin Y. Major depression can be prevented. American Psychologist. 2012 May;67(4):285. (Access here)
  32. Dunn BD, Roberts H. Improving the capacity to treat depression using talking therapies: Setting a positive clinical psychology agenda. (Access here)
  33. Lisanby SH. Electroconvulsive therapy for depression. New England Journal of Medicine. 2007 Nov 8;357(19):1939-45. (Access here)

تنصل

المواد والمعلومات الواردة في هذا الموقع هي لأغراض المعلومات العامة فقط. بينما نسعى للحفاظ على تحديث المعلومات وصحتها ، لا تقدم Gaia Medical أي تعهدات أو ضمانات من أي نوع ، صريحة أو ضمنية حول اكتمال ودقة وموثوقية وملاءمة أو توفر فيما يتعلق بالموقع الإلكتروني أو المعلومات أو المنتجات ، الخدمات ، أو الرسومات ذات الصلة الواردة في الموقع لأي غرض من الأغراض. أي اعتماد تضعه على هذه المواد يكون بالتالي على مسؤوليتك الخاصة. المعلومات الواردة في هذا الموقع الإلكتروني ليست بديلاً عن نصيحة طبيب مؤهل ومدرب بشكل مناسب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.

Advertisements