فيروس كورونا (التاجي) والصحة النفسية

ماذا تريد أن تعرف عن فيروس كورونا والصحة العقلية؟

ما هو فيروس كورونا؟

فيروسات كورونا (CoV) هي مجموعة من الفيروسات التي يمكن أن تسبب أمراض الجهاز التنفسي التي تتراوح من خفيفة إلى شديدة للغاية. كان هناك بعض تفشي فيروسات كورونا في الماضي ، على سبيل المثال:

  • متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (MERS-CoV) 
  • المتلازمة التنفسية الحادة، سارس (SARS-CoV)

ومع ذلك ، في نهاية عام 2019 ، تم اكتشاف فيروس جديد في ووهان ، الصين أدى إلى الوباء العالمي الحالي لفيروس كورونا. يسمى الفيروس الذي تسبب في هذا الوباء العالمي بمرض متلازمة الالتهاب الرئوي الحاد فيروس كورونا 2 (SARS-CoV-2)، والمرض الذي يتسبب في تطور الأشخاص يسمى مرض فيروس كورونا (COVID-19).

Young man with coronavirus (COVID-19) wearing a mask and looking outside of a window.

ما هي الأعراض الجسدية لمرض فيروس كورونا؟

يسبب فيروس كورونا أعراضًا تتراوح من السعال الخفيف والحمى إلى عدوى تنفسية قاتلة. أدى خطر الوفاة من فيروس كورونا إلى إغلاق عالمي لمحاولة إبطاء انتشاره. 

لقد أدت عمليات الإغلاق الحكومية إلى تغيير الطريقة التي نعيش بها حياتنا اليومية تمامًا ، ومن المرجح أنها ستبقى في مكانها لعدة أشهر أخرى على الأقل.

على الرغم من أن قيود الإغلاق أمر حيوي من حيث وقف الانتشار وتقليل عدد الوفيات من فيروس كورونا ، فإن هذه التدابير والوضع نفسه كان لهما أيضًا تأثير كبير على الصحة النفسية لعدد كبير من الناس.

كيف أثر فيروس كورونا على الصحة النفسية للأشخاص؟

هناك العديد من الطرق المختلفة التي أثر فيها الوباء على الصحة النفسية للناس. 

قد يتأثر الأشخاص بسبب:

  • الخوف من الفيروس نفسه
  • إجراءات الحظر 
  • مخاوف بشأن المال  
  • مخاوف بشأن سلامة العائلة والأصدقاء

بعض المشاكل التي قد يواجهها الناس تشمل ما يلي:

A woman with agoraphobia looking sad and gazing outside of her window.

زادت مستويات الإجهاد لكثير من الناس خلال هذه الأوقات الصعبة. قد يكون هذا لسبب محدد ، أو لمجرد عدم اليقين وتعطيل الحياة الطبيعية.

Man sitting at desk working from home feeling stressed out.

قد تكون مشاعر الاجهاد هذه جديدة تمامًا ، أو قد تكون استمراراً للتوتر الذي كان موجودًا في الماضي. بعض الأسباب التي قد تجعل الناس يشعرون بالضغط في الوقت الحالي تشمل:

 

  • الشعور بالعزلة
  • فقدان شخص عزيز
  •  القلق بشأن صحتهم وصحة أحبائهم
  • العمل أو المال
  • القلق بشأن السكن أو المأوى
  • قضايا الأسرة أو العلاقات
  • رعاية الأطفال
  • مشاكل الصحة النفسية
  • القلق حول الوضع الحالي

 تم حظر التجمعات الكبيرة في العراق منذ 27 فبراير ، بالإضافة إلى تقييد السفر وحظر التجوال ، وهذا يعني أن الكثير من الناس لم يتمكنوا من رؤية الأصدقاء والعائلة أو زيارتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالوحدة والعزلة والضعف ، وهي جميعها عوامل محتملة للقلق و الاكتئاب

قد يجد كبار السن أنفسهم معزولين بشكل خاص إذا كانوا بعيدين عن أفراد الأسرة الآخرين ، ومن المرجح أن يجدوا صعوبة أكبر في الوصول إلى الإمدادات والخدمات.

A young woman with depression sitting on her couch holding a cup of tea and looking thoughtful.

للأسف ، أدى وباء فيروس كورونا إلى1,437 وفاة في العراق بسبب الفيروس وقت كتابة هذا التقرير. 5

gaia medical

من الصعب دائمًا فقدان أحد الأحباء ، ولكن القيود الحالية تعني أنه قد يتعين تغيير أو تأجيل تقاليد الجنازة. هذا أمر محزن ، لكنه ضروري لمحاولة إبطاء انتشار الفيروس في جميع أنحاء البلاد ومنع المزيد من الوفيات. تعد شبكات الأصدقاء والعائلة مهمة بشكل خاص ، والبقاء على اتصال دون كسر القيود يمكن أن يكون مفيدًا حقًا للأشخاص الذين يعانون من الخسارة.

إن فكرة الإصابة بالمرض كافية لإثارة القلق لدى معظم الناس ، حتى قبل أن يبدأ الوباء. الآن بعد أن أصبح هناك خطر حقيقي في التقاط هذا الفيروس والاصابة بالمرض ، أصبح مفهوما إن الناس أصبحوا قلقين بشأن صحتهم. هذا الأمر أكثر إثارة للقلق بالنسبة لمجموعات معينة من الأشخاص المعرضين لخطر أكبر ، مثل:

  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية موجودة مسبقًا
  • الأشخاص الذين يتناولون أدوية مثبطة للمناعة
  • النساء الحوامل
  • الآباء
  • كبار السن

على الرغم من أن غالبية الأشخاص الذين يصابون بفيروس كورونا لا يصبحون على ما يرام ، ليس من السهل دائمًا التنبؤ بمن سيعاني ومن لن يعاني. هذا الشك يمكن أن يترك الناس يشعرون بالضيق والقلق بشأن ما سيحدث لهم إذا أصيبوا بالفيروس.

Young woman laying in bed sick whilst someone takes her temperature.

وجد الكثير من الناس أنفسهم غير قادرين على العمل بسبب القيود القائمة. قد يتمكن البعض من العمل من المنزل ، ولكن قد يكون هذا صعبًا بدون منطقة هادئة تحتوي على جميع المعدات اللازمة. قد يشعر الأشخاص الذين لا يزالون قادرين على العمل بالقلق لأنهم قد يخاطرون بالاصابة بهذا المرض من مكان عملهم ، خاصة إذا لم يشعروا أنهم حصلوا على ما يكفي من معدات الحماية الشخصية.

Mother with two kids trying to work from home but is being distracted.

ربما يكون بعض العمال قد قطعوا ساعات عملهم أو فقدوا وظائفهم بالكامل مما قد يكون له تأثير كبير على العائلات بأكملها. مع قلة الوظائف المتاحة في الوقت الحالي ، تشكل المخاوف المالية مصدرًا كبيرًا للقلق والتوتر. كما أن الكثير من الناس قلقون بشأن اقتصاد البلاد ككل وكيف سيتعافى العراق من الأضرار المالية التي سببها الوباء.

Young couple looking over their bills and finances.

من المفهوم تمامًا أن الصداقات والعلاقات الشخصية والتجارية تعاني، خلال هذه الأوقات العصيبة. قد يكون هذا بسبب المخاوف المالية ، أو الاضطرار إلى العزلة في مساحة صغيرة مع الآخرين ، أو الابتعاد عن أولئك الذين يعيشون في أسر مختلفة. يمكن لأي من هذه العوامل أن تسبب ضغطًا كبيرًا على العلاقات ، والتي بدورها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة النفسية.

married couple fighting whilst their daughter covers her ears and cries.

قد تبدو القضايا الصغيرة التي كانت موجودة في العلاقة قبل بدء الوباء الآن أسوأ بكثير ويمكن أن تؤدي إلى احباط الناس ، خاصة أنهم قد لا يتمكنون من الحصول على الوقت لأنفسهم كما يفعلون عادة. ومما يثير القلق أن معدلات العنف المنزلي زادت أيضا وقد لا يتوفر الدعم بسهولة في العراق. 

يعتقد أن القلق يؤثر على ١٥٪ على الأقل من سكان العراق ويصيب الاكتئاب أكثر من ٧٪ . من المحتمل أن يكون هذا أعلى بكثير في الوقت الحالي بسبب وضع فيروس كورونا الذي ترك الكثير من الناس يشعرون بعدم اليقين بشأن صحتهم ومستقبلهم. 

Young girl with PTSD on her bed crying.

قد يلاحظ الأشخاص المصابون بالقلق أو الاكتئاب أنهم يشعرون بأنهم أسوأ من المعتاد ، وقد يبدأ الأشخاص الذين لم يعانوا من قبل في هذه المشاكل بملاحظة ذلك. 

من الصعب جدًا طلب المساعدة المهنية خلال هذا الوقت ، وقد لا يتمكن الأصدقاء أو العائلة من تقديم الدعم الذي يقدمونه عادةً بسبب القيود القائمة. ومع ذلك ، من الضروري أن يسعى أي شخص يشعر بالقلق أو الاكتئاب إلى المساعدة على الرغم من أنها قد تكون أكثر صعوبة من المعتاد.

في جميع أنحاء العالم ، ازدادت العنصرية تجاه بعض الأعراق بسبب وباء فيروس كورونا. غالبًا ما يرجع هذا التوتر إلى عدم الفهم أو التثقيف حول أصول الفيروس ، وقد أدى إلى هجمات عنصرية في بعض البلدان. لا توجد تقارير عن هجمات في العراق يمكن أن تكون مرتبطة مباشرة بالوباء ، ولكن لا يزال من المهم أن تكون على علم بالقضية وكيف يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية لبعض الناس.

ما هي أعراض الصحة النفسية التي قد يشعر بها الناس خلال جائحة فيروس كورونا؟

هناك مجموعة كبيرة من المشاعر التي قد يشعر بها الناس خلال الوباء. العديد من هذه لا تشكل جزءًا من مشكلة الصحة النفسية ، مثل الغضب حول كيفية التعامل مع الموقف أو الحزن على فكرة موت الناس. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه المشاعر أكثر تطرفاً ولها تأثير على الحياة اليومية. في هذه الحالات ، قد تكون من أعراض مشكلة الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب. قد تتضمن بعض هذه المشاعر أو الأعراض ما يلي:

  • القلق المفرط 
  • نوبات الهلع
  • الشهية الضعيفة
  • عدم القدرة على النوم أو الاستيقاظ كثيرًا في الليل
  • الشعور بالحزن الشديد أو انخفاض
  • التغييرات في السلوك

ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من صحته العقلية . إذا بدا لك أنت أو أي شخص من حولك أيًا من هذه الأعراض ، أو إذا كنت قلقًا بشأن شخص ما ، فتواصل معه وشجعه على طلب المساعدة المهنية.

نصائح لرعاية صحتك النفسية أثناء فيروس كورونا

أشياء يمكنك القيام بها في المنزل

في بعض الأحيان يمكن أن يكون التحدث مع صديق أو فرد من العائلة مفيدًا في العمل من خلال المشاعر الصعبة وقد يجد كلاكما الكلام عما يحدث يكون مطمئنًا. 

حاول أن تتناول طعامًا صحيًا وتحصل على قسط كافٍ من النوم وحاول ممارسة بعض التمارين الرياضية إذا أمكنك ذلك.قد لا تشعر برغبة في القيام بهذه الأشياء ولكن ثبت أنها تحسن الصحة العقلية والجسدية. 

يمكن أن يساعدك إعداد روتين منتظم ليومك على تنظيم وقتك ، ويجعلك تشعر كما لو كان لديك هدف. يمكن أن تساعدك إجراءات الصباح بشكل خاص على بدء يومك بشكل إيجابي.

قد ترغب أيضًا في أخذ استراحة من قراءة الأخبار واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لأنها قد تكون مربكة في بعض الأحيان. يمكن أن تكون القراءة المستمرة للوباء مرهقة عاطفيا وعقليا ، حتى لو لم ندرك ذلك.

جرب واحصل فقط على معلومات من مصادر موثوقة ، مثل الحكومة أو منظمة الصحة العالمية (WHO) ولا تصدق كل ما تسمعه من أشخاص آخرين لأنهم ربما أخطأوا أو أسيء فهم أو تم اختلاق حدث معين! 

لا يمكن أن تؤدي المعلومات الكاذبة إلى زيادة قلقك فحسب ، بل قد تكون خطيرة أيضًا على المجتمع لنشر معلومات غير صحيحة أو دقيقة.

هناك عدد كبير من موارد الصحة النفسية المتاحة على الإنترنت. سيوفر لك البحث البسيط على الإنترنت عن مواقع الصحة النفسية قائمة للاختيار من بينها حتى تتمكن من العثور على شيء يناسبك. قد ترغب في البحث عن موقع ويب أو تطبيق يستكشف اليقظة الذهنية ، وهي طريقة لتخفيف التوتر والقلق التي يمكنك القيام بها في المنزل مجانًا. 

يمكنك أيضًا العثور على مجموعات من الأشخاص يشعرون بنفس الشعور عبر الإنترنت بالإضافة إلى معلومات الاتصال لمجموعات الدعم وخطوط الأزمات والمساعدة المهنية.

التطبيقات والمواقع الإلكترونية التي يمكنك تجربتها:

المساعدة المهنية للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب من المرجح أن تكون من قبل اخصائي صحة نفسية أو طبيب متخصص في مشاكل الصحة النفسية. 

يمكنك العثور على معلومات الاتصال الخاصة بهم عبر الإنترنت أو من خلال طبيب الأسرة الخاص بك. إنهم قادرون على وصف الأدوية وتقديم علاجات أكثر تقدمًا لا يمكنك الحصول عليها عبر الإنترنت. ولكن في العراق ، هناك نقص في الأطباء النفسيين ، وبالتالي قد تجد أن لديهم قائمة انتظار طويلة. 

لا يزال من المهم الاتصال بأخصائي إذا كان لديك أعراض حادة أو متفاقمة ، أو إذا لم تتحسن بعد تجربة الإجراءات في المنزل المقترحة أعلاه.

هل الجميع تتأثر بنفس الطريقة؟

سيتأثر الجميع بجائحة فيروس كورونا بشكل مختلف، على حد سواء جسدياً ونفسياً. بالنسبة لبعض الناس ، قد لا تقلقهم على الإطلاق أثناء انتظارهم الى ان تنتهي ، بينما قد يبدو للبعض الآخر كارثة لا يرون مخرج منها.

قد يخشى بعض الناس من تخفيف القيود أو يخشون أن تعود الحياة إلى طبيعتها.  من المهم مساعدة أولئك الذين يكافحون ويفهمون أنهم قد لا يشعرون بنفس الشعور الذي تشعر به.

كيف يمكنك مساعدة الآخرين خلال هذه الفترة؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة الآخرين على تخطي هذه الأوقات العصيبة ودعمهم. وتشمل هذه التدابير لمنع انتشار الفيروس ، بالإضافة إلى طرق لمساعدة الأشخاص الذين يعانون ، مثل:

  • اتباع القواعد الحكومية بشأن النظافة والتباعد الاجتماعي وحظر التجوال
  • التواصل مع الأصدقاء والعائلة والزملاء
  • تقديم الدعم العاطفي لأولئك الذين لايشعرون بصحة جيدة أو فقدوا أحد أعزائهم
  • التحلي بالصبر والتفاهم مع من حولك
  • دعم الشركات المحلية
  • فقط نشر المعلومات التي تم التحقق منها من مصادر موثوقة 
  • توجيه الأشخاص نحو المعلومات والموارد عبر الإنترنت
Diverse group of people holding hands.

شارك هذه المادة:​

Share on facebook
Share on email
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on skype
Share on pinterest
  1. Coronavirus disease (COVID-19) Situation Report – 147. Who.int. (2020). Retrieved 16 June 2020 (Access here)
  2. Alhasnawi, S. et al (2009). The prevalence and correlates of DSM-IV disorders in the Iraq Mental Health Survey (IMHS). World Psychiatry, 8(2), 97-109. Retrieved 16 June 2020 (Access here)
  3. 10 tips to help if you are worried about coronavirus. NHS. (2020). Retrieved 16 June 2020 (Access here)
  4. Sadik, S., Bradley, M., Al-Hasoon, S., & Jenkins, R. (2010). Public perception of mental health in Iraq. International Journal Of Mental Health Systems, 4(1), 26. https://doi.org/10.1186/1752-4458-4-26 (Access here)
  5. (John Hopkins University & Medicine – Coronavirus Resource Centre (Access here

تنصل

المواد والمعلومات الواردة في هذا الموقع هي لأغراض المعلومات العامة فقط. بينما نسعى للحفاظ على تحديث المعلومات وصحتها ، لا تقدم Gaia Medical أي تعهدات أو ضمانات من أي نوع ، صريحة أو ضمنية حول اكتمال ودقة وموثوقية وملاءمة أو توفر فيما يتعلق بالموقع الإلكتروني أو المعلومات أو المنتجات ، الخدمات ، أو الرسومات ذات الصلة الواردة في الموقع لأي غرض من الأغراض. أي اعتماد تضعه على هذه المواد يكون بالتالي على مسؤوليتك الخاصة. المعلومات الواردة في هذا الموقع الإلكتروني ليست بديلاً عن نصيحة طبيب مؤهل ومدرب بشكل مناسب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.